Buch-Review: Die Jungbrunnen-Formel - Sven Voelpel
Meine Buch-Review zu: Die Jungbrunnen-Formel von Sven Voelpel!
Autor: Sven Voelpel
Doktor Sven Voelpel ist nicht nur Professor für Betriebswirtschaft an der Jacobs University Bremen, sondern auch führender Altersforscher. In dieser Funktion berät er nicht nur Organisationen, wie die Allianz und Daimler, sondern auch Regierungen und deren Institutionen.
Dazu ist er auch noch Gründungspräsident der schwedischen WISE Group, die sich auf die Personalbeschaffung sowie die Beratung und andere Dienstleistungen im Personalbereich spezialisiert hat. Daher hat er stets auch die reale Welt und die Wirtschaft sowie den Arbeitsmarkt im Auge.
Denn auch in diesem Bereich hat Professor Doktor Sven Voelpel einige Bücher veröffentlicht. Als Experte für Betriebswirtschaft behandelt er hier vor allem die Themen Leadership und Innovation. Doch auch darüber hinaus hat er bereits zahlreiche Bücher zu seinen Forschungsschwerpunkten und Fachgebieten rausgebracht.
Wie auch „Die Jungbrunnen-Formel„, welches im Rowohlt Polaris Verlag veröffentlicht wurde, zeichnen sich auch die weiteren Bücher von Dr. Sven Voelpel durch die Mischung aus wissenschaftlichem Ansatz und unterhaltsamem Erzählstil aus. Dabei geht es häufig eben um das Altern und den demografischen Wandel sowie Fitness und Gesundheit, aber auch ein glückliches Leben.
Die Jungbrunnen-Formel
- Innere Einstellung +
- Ernährung +
- Bewegung +
- Schlaf +
- Atmung +
- Entspannung +
- soziale Kontakte
- = strahlendes Wohlbefinden bis ins hohe Alter
Inhalt: Die 7 Faktoren für ein glückliches, gesundes und langes Leben
Bevor Prof. Dr. Sven Voelpel mit den Erklärungen und genaueren Ausführungen der einzelnen Faktoren der Jungbrunnen-Formel beginnt, leitete er das Thema zunächst mit wichtigen Grundlagen ein. Dabei erklärt er, dass es wichtig ist, sich bewusst zu machen 1. was, 2. wie viel und 3. auf welche Weise wir unsere Gesundheit beeinflussen können.
Auf diese Punkte kommt er dann in den einzelnen Kapiteln des Buches immer wieder zu sprechen. Zugleich gesteht er auch ein, dass wir Menschen das Altern noch nicht in seiner Gänze verstanden haben, da es sich um einen so komplexen Vorgang handelt.
Da Dr. Sven Voelpel jedoch als Altersforscher selbst zahlreiche Studien durchgeführt und noch viel mehr durchgearbeitet hat, ist der wissenschaftliche Ansatz beim Buch „Die Jungbrunnen-Formel“ von Beginn an zu erkennen.
„Jedes Jahr sterben weltweit über 16 Millionen Menschen vor dem 70. Lebensjahr an vermeidbaren Zivilisationskrankheiten sowie psychischen Störungen.“ – Prof. Dr. Sven Voelpel
Trotz dieses wissenschaftlichen Ansatzes wählt Sven Voelpel hier einen sehr unterhaltsamen und praxisnahen Stil. Dieser sowie die vielen interessanten und durchaus tieferen Einblicke in die verschiedenen Themengebiete machen unglaublich viel Lust, sich intensiver mit den einzelnen Faktoren zu beschäftigen.
Als Leser erfährt man dadurch viele interessante Aspekte und erhält zahlreiche praktische Tipps für ein aktives und gesundes Leben. Denn zu jedem der sieben Faktoren in „Die Jungbrunnen-Formel“ hat Prof. Dr. Sven Voelpel einige passende Tipps zusammengestellt, die auf dem Inhalt der einzelnen Faktoren aufbauen.
„Ein langes Leben ist erst dann erstrebens- und lebenswert, wenn die Lebensqualität stimmt.“ – Prof. Dr. Sven Voelpel
An dieser Stelle möchte ich den Autor von „Die Jungbrunnen-Formel“ noch ein letztes Mal zitieren. Denn im Schlusswort fasst Sven Voelpel den Appell dieses Buches meiner Meinung nach sehr gut zusammen und findet dafür die idealen Worte:
„Es liegt an Ihnen herauszufinden, welche der Vorschläge zu Ihnen passen. Haben Sie den Mut, Dinge auszuprobieren, anzupassen und im Zweifel zu verwerfen! Vertrauen Sie dabei Ihrem Bauchgefühl. Was sich auch nach einer anfänglichen Anlaufphase nicht gut anfühlt, ist für Sie wahrscheinlich nicht das Richtige.„
Die 7 Faktoren der Jungbrunnen-Formel im Detail erklärt
- Die innere Einstellung – die Macht von Achtsamkeit und Mindset
- Fundament für die weiteren 6 Faktoren der Jungbrunnen-Formel
- Gesunde Einstellung & achtsame Lebensweise sind idealen Start-Voraussetzungen für ein langes & gesundes Leben – in allen Belangen
- Ausrichtung der Ernährung an evolutionsbiologischen Prämissen & persönlichen Konstitutionen
- Ausgewogen & achtsam sowie nicht zu viel essen, Wechselwirkungen nutzen & Geschmäcker wiederentdecken sowie genügend trinken
- Bewegung – sich regen bringt Segen
- Körper ist für dauernde Bewegung gemacht & braucht sie für sämtliche Abläufe
- Täglich so viel & vielfältig wie möglich körperlich betätigen und Bewegungen (Fitness- & Dehnübungen) in den Alltag einbauen
- Schlaf – gesund, fit und jung bleiben über Nacht
- Genügend Schlaf ist wichtig & wer ausgeschlafen ist, ist auch gesünder, fitter & jünger
- Parameter wie Chronotypen, fettarme Ernährung, Stressreduktion, usw. beachten, um die Schlafqualität aktiv zu verbessern
- Atmung – von der Luft zum Leben
- 2 Teile der Atmung: automatisch ablaufende vegetative Körperfunktion & willentlich beeinflussbares Luftholen
- Grundlage für bestmögliche Sauerstoffversorgung legen & Effekte einer achtsamen Atmung (Luftholen als Körper-Kur) nutzen
- Entspannung – in der Ruhe liegt die Kraft
- psychologisches Grundbedürfnis mit starker Auswirkung auf Gesundheitszustand von Körper & Geist
- aktive Gestaltung der Regenerationszeit nach eigenen Bedürfnissen & Vorlieben für Ausgeglichenheit & Zufriedenheit sowie Lebensqualität & Krankheitsprävention
- Soziale Kontakte – gemeinsam jung und gesund bleiben
- tiefes & evolutionär gewachsenes Bedürfnis, das unerlässlich für körperliche & psychische Gesundheit ist
- intensive Kontaktpflege für ein aktives, glückliches, erfülltes & gesundes Leben für uns selbst & andere
Meine 5 Learnings
- Körper & Geist hängen zusammen & je mehr Du in den einzelnen Teilbereichen für Deine Gesundheit tust, desto besser kannst Du sie insgesamt erhalten & von ihr profitieren.
- Achtsamkeit hilft Dir, Deinen Körper & Deine individuellen Bedürfnisse wahrzunehmen, indem Du Deine Aufmerksamkeit nach innen richten & in Dich hineinhörst.
- Eine gesunde Ernährung ist abwechslungsreich & ausgewogen; sodass Du neben Makro- auch Mikronährstoffe beachten solltest.
- Neben der Kraft spielen auch Mobilität & Kraftausdauer eine wichtige Rolle für Deine allgemeine Leistungsfähigkeit.
- Einsamkeit & soziale Isolation sind Risikofaktoren, die unser Leben genauso verkürzen können wie gesundheitliches Fehlverhalten.
Meine 5 Handlungsaufforderungen
- Sieh Deine Gesundheit als Bankkonto, bei dem Du Buchungen durch Deinen Lebensstil machst & ein Gesundheitsguthaben ansparen kannst!
- Nimm Rücksicht auf die Veränderungen Deines Körpers über die Jahre & passe Deine Ernährung & Bewegung dementsprechend an!
- Fokussiere Dich auf die Bauchatmung & folge dem Weg Deiner Atemluft, um Dich nach Innen zu richten & eine Balance herzustellen!
- Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Gesundheit & höre auf die Signale Deines Körpers!
- Vermeide einseitige Belastungen im Alltag oder beim Sport & bringe Abwechslung in Deinen Bewegungsalltag, indem Du Deinen Alltag als fortlaufendes Fitnesstraining betrachtest!
Fazit: Eine umfangreiche Gesundheits-Formel einfach erklärt
Für mich machen nicht nur die Art & Weise, wie Prof. Dr. Sven Voelpel die einzelnen Faktoren beschreibt, sondern auch der ganzheitliche Inhalt „Die Jungbrunnen-Formel“ zu einem unglaublich starken und absolut lesenswerten Buch. Die Mischung aus praktischen Tipps und wissenschaftlichen Erklärungen bilden ein umfangreiches Fundament, mit dem man seine Gesundheit sowohl kurz- als auch mittel- und langfristig verbessern kann. – Daher kann ich das Buch vor allem im Bereich Gesundheit zu 200 Prozent weiterempfehlen!
Deine Meinung zum Buch "Die Jungbrunnen-Formel" von Sven Voelpel
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Hinweise zur Buch-Review "Die Jungbrunnen-Formel" von Sven Voelpel:
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