Buch-Review: Dieses Problem lasse ich bei dir - Ronald Schweppe & Aljoscha Long
Meine Buch-Review zu: Dieses Problem lasse ich bei dir von Ronald Schweppe und Aljoscha Long!
Autor: Ronald Schweppe
Der niederländische Autor Ronald Schweppe ist nicht nur Gründungs- und Ensemblemitglied der Münchner Kammeroper, sondern auch ein Experte auf den Gebieten der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, Meditation und NLP. Seine Expertise führte bereits zu Auftritten im Radio und im Fernsehen.
In Zusammenarbeit mit seinem langjährigen Freund Aljoscha Long widmet sich Ronald Schweppe seit langem dem Zen-Buddhismus und asiatischen Philosophien, die auch in ihren gemeinsamen Büchern präsent sind. Beispiele hierfür sind unter anderem das Buch „Das Geheimnis der Buddha-Katze“ aus dem Lotos Verlag, sowie das Buch „Der Panda und das Geheimnis der Gelassenheit“ aus dem Heyne Verlag, die beide bereits auf meinem Blog vorgestellt wurde.
Weitere Bücher wie „Die 7 Geheimnisse der Schildkröte„, „Nicht anstrengen … leben!“ und „Karma – die Gebrauchsanleitung“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long zeigen ebenfalls diese Einflüsse. Auch das Thema der Achtsamkeit ist in den Büchern der beiden häufig präsent und nimmt auch in ihrem neusten Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ eine zentrale Rolle ein. Dieses Buch aus dem Goldmann Verlag stelle ich Dir in dieser Review vor.
Autor: Aljoscha Long
Der deutsche Autor Aljoscha Long hat nicht nur viele verschiedene Bücher geschrieben, sondern auch vielfältigen Interessen. So ist Schriftsteller und Diplom-Psychologe sowie Komponist und Kampfkunstlehrer. Gemeinsam mit seinem langjährigen Freund Ronald Schweppe gründete er außerdem das Institut für Personale Integration und verfasste mit ihm mehr als 50 Bücher. Die Bücher der beiden zeichnen sich durch die Vermittlung von Weisheiten aus Fernost und Anregungen für ein bewussteres Leben in der modernen Welt aus.
Auch wenn ihre Bücher stets zunächst auf Deutsch erschienen sind, wurden viele von ihnen bereits in mehr als zwei Dutzend Sprachen übersetzt. Vielfalt und Variationen finden sich jedoch nicht nur in den Interessen von Aljoscha Long sowie Themen und Sprachen der Bücher von Aljoscha Long und Ronald Schweppe, sondern auch in den Verlagen ihrer Bücher:
So erschienen beispielsweise alle bereits auf meinem Blog vorgestellten Bücher in unterschiedlichen Verlagen: „Achtsamkeitsimpulse für dich“ im mvg Verlag, „Das Geheimnis der Buddha-Katze“ im Lotos Verlag und „Der Panda und das Geheimnis der Gelassenheit“ im Heyne Verlag. Mit dem Goldmann Verlag erschien auch das neuste Buch von Aljoscha Long und Ronald Schweppe „Dieses Problem lasse ich bei dir“ Ende 2023 wieder in einem anderen Verlag.
Inhalt: Viele Weisheiten & Übungen, um sich im Alltag mitfühlend abzugrenzen & achtsam loszulassen
Das Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long trägt den Untertitel „Die Kunst, sich mitfühlend abzugrenzen„. Außerdem findet sich auf dem Cover vom Buch aus dem Goldmann Verlag noch der Zusatz „Der achtsame Weg des Loslassens„. Damit sind bereits viele der zentralen Eckpunkte des Buches angesprochen: Denn das Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ zeigt Dir, wie Du durch (Selbst-)Mitgefühl und Achtsamkeit besser mit eigenen und fremden Problemen umgehen kannst. Ronald Schweppe und Aljoscha Long beschreiben das Ganze im dreiseitigen Vorwort wie folgt:
„In diesem Buch wirst Du erfahren, dass es ziemlich unsinnig ist, die Probleme anderer Menschen zu Deinen eigenen zu machen. Eigentlich ist das nicht nur unsinnig, sondern sogar die reine Energieverschwendung – Du hilfst damit keinem, und es kostet Dich Deinen inneren Frieden. […] Wir hoffen, dass Du im Laufe der nächsten Kapitel erkennen wirst, wie wichtig und befreiend es ist, die Probleme anderer Menschen – und sogar die unserer Kinder, Freunde oder Partner – dort zu lassen, wo sie hingehören: nämlich bei ihnen! Und wir hoffen, dass es Dir dabei auch klar werden wird, dass Du für das Glück anderer Menschen nun einmal einfach nicht verantwortlich bist.„
„Nicht das Leben ist es, das Probleme macht – die machen wir uns schon selbst.“ – Ronald Schweppe & Aljoscha Long
Auf das dreiseitige Vorwort „Abgrenzung mit Gefühl“ folgen zehn Kapitel, die jeweils zwischen 10 und 30 Seiten lang sind. Diese sind ebenfalls nochmal in mehrere kleine Unterkapitel bzw. Abschnitte und Themen unterteilt. Dadurch, aber auch durch die leichte Sprache lässt sich das Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ wirklich einfach lesen. Das Ganze wird noch dadurch unterstützt, dass am Rand vieler Seiten die wichtigsten Erkenntnisse und Impulse nochmal extra herausgestellt sind, sodass Du sie nicht übersehen bzw. überlesen kannst.
Dies gilt auch für viele der zentralen Punkte, die wichtig sind, um die Entstehung von Problemen, das mitfühlende Abgrenzen und das achtsame Loslassen zu verstehen: Denn diese werden im Laufe des Buches – über mehrere Kapitel hinweg – teilweise häufiger wiederholt. Das mag für manche Leser oder Leserinnen ein Kritikpunkt sein – und doch tragen diese Wiederholungen, die lediglich die wichtigsten Grundannahmen betreffen, eindeutig zum Verständnis oder besser gesagt zum Verinnerlichen dieser Erkenntnisse bei.
„Probleme sind nicht zum Lösen da, sie sind zum Loslassen da.“ – Ronald Schweppe & Aljoscha Long
Andere Inhalte, wie das Grenzensetzen gegenüber anderen Menschen, die negativen Folgen von häufigem Nachrichtenkonsum und die Sorgen um Kinder von Helikopter-Eltern sowie das Helfersyndrom, das häufig in der sogenannten – und auch im bereits auf meinem Blog vorgestellten Buch „Your Pocket Therapist“ von Annie Zimmerman ausführlich thematisierten – Co-Abhängigkeit mündet, werden dagegen lediglich einmal ausführlich angesprochen und nicht in mehreren Kapiteln wiederholt.
Dies gilt auch für die Übungen, die sich im Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long finden: Denn diese finden sich – passend zu den jeweiligen Inhalten und Themen – mehrfach in den einzelnen Kapiteln und helfen Dir, die Impulse direkt in Dein Leben zu integrieren. Dabei handelt es sich oftmals um kleine Übungen und Praxisimpulse, teilweise aber auch um Reflektionen. Zusätzlich enthält das Buch auch einen kurzen Helfersyndrom-Test, den ich auf meinem Blog umgesetzt habe:
„Achtsamkeit kann Dir gerade auch in schwierigen Situationen eine wichtige Stützte sein.“ – Ronald Schweppe & Aljoscha Long
Wie auch in anderen Büchern von Ronald Schweppe und Aljoscha Long (wie zum Beispiel „Der Panda und das Geheimnis der Gelassenheit“ oder „Das Geheimnis der Buddha-Katze„), spielt auch im Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ vor allem das Thema der Achtsamkeit wieder eine zentrale Rolle: Denn mithilfe der Achtsamkeit kannst Du Deine eigenen Grenzen nicht nur besser wahrnehmen, sondern auch aufkommende Probleme schneller erkennen und einfacher loslassen.
Denn auch wenn es zunächst wichtig ist, zu erkennen, dass Du nicht für die Probleme und das Glück der anderen verantwortlich bist, so solltest Du dann auch erkennen, wie wichtig und befreiend es ist, mithilfe von Achtsamkeit fremde und eigene Probleme loszulassen. – Wenn Du herausfinden möchtest, wie achtsam Du aktuell bist, kannst Du gerne den kurzen Achtsamkeit-Test auf meinem Blog machen:
Alle Kapitel aus dem Buch "Dieses Problem lasse ich bei dir" von Ronald Schweppe und Aljoscha Long im Überblick
Damit Du Dir einen besseren Überblick über die einzelnen Themen aus dem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long machen kannst, findest Du an dieser Stelle die Überschriften aller Kapitel:
- Ein paar Worte zuvor – Abgrenzung mit Gefühl
- Not my circus – not my monkeys
- Ohne mich! Schütze dich selbst
- Energieräuber und Zeitdiebe
- Vom richtigen Umgang mit Problemmüll
- Wenn Helfen zur Sucht wird
- Liebe dich selbst, und sorge gut für dich
- Probleme sind Entwicklungshelfer
- Probleme achtsam loslassen
- Ja, so ist es – Radikale Akzeptanz
- Verbunden statt gebunden
- Zum Schluss
Meine 5 Learnings
- Probleme musst Du denken, sonst hast Du sie nicht – denn das eigentliche Problem steckt nicht in der Tatsache, sondern in Deiner Reaktion.
- Probleme entstehen immer dann, wenn Du Widerstand leistest gegen das, was im Leben geschieht, weil Du die Dinge gerne anders haben willst, als sie sind.
- Du kannst Probleme nur loslassen, wenn Du das, was ist, radikal akzeptierst – also entweder die äußeren Umstände oder Deine innere Reaktion darauf.
- Ganz gleich, mit welchen Schwierigkeiten Du es zu tun hast: Du kannst immer entscheiden, ob Du ein Problem lösen oder loslassen willst – doch sobald Du es weder löst noch akzeptierst, hast Du wirklich ein Problem, denn dann landest Du im Grübelkarussell und nichts erzeugt mehr Stress als negative Gedanken und Gefühle, die sich immerzu im Kreis drehen.
- Jedes Problem, ganz gleich, ob es nun von außen an Dich herangetragen wird oder in Dir schwelt, bietet eine Chance zu mehr Achtsamkeit.
- Achtsamkeit ermöglicht es Dir, unter die Oberfläche zu schauen – und auf diese Weise entsteht Klarheit und ein klarer Blick ist immer auch ein offener Blick.
- Achtsamkeit führt also zu Klarheit, und Klarheit führt zu Offenheit, die Dir hilft, aus festgefahrenen Reaktionsmustern auszusteigen.
- Die Schwierigkeiten anderer Menschen zu verstehen, sich in sie einzufühlen und ihnen beizustehen heißt nicht, ihre Probleme zu den eigenen zu machen.
- Je größer das Problem ist und je näher Dir der Mensch steht, der damit zu kämpfen hat, desto wichtiger ist es, dass Du Dir genau das bewusst machst.
- In Deiner Identifikation liegt der Grund dafür, dass die Probleme andere Menschen Dir so nahegehen – und Identifizieren heißt Gleichsetzen.
- Du versetzt Dich also in einen anderen Menschen bzw. dessen Gedanken und Gefühle hinein – und da das unbewusst geschieht, kommst Du dann so schnell nicht wieder zu Dir zurück.
- Dein wirklicher Wert liegt nicht in dem, was Du besitzt oder vorgibst, sondern in dem, was Du bist: nicht im Schein, sondern im Sein.
- Dein Wert gründet darauf, dass Du ein Mensch bist und die Fähigkeit hast, bewusst zu leben, zu lieben und Dein inneres Potenzial zu entfalten.
- Das Wichtigste von allem aber ist die Liebe: denn was immer Du von Herzen liebst, das ist für Dich von unschätzbarem Wert.
- Wenn es Dir gelingt, ganz zu Dir zu finden und Dir Selbstliebe und Mitgefühl zu schenken, wirst Du nie wieder unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden.
Meine 5 Handlungsaufforderungen
- Widerstehe der Versuchung, Probleme „lösen“ zu wollen und lass sie stattdessen „einfach“ los!
- Widerstehe der Versuchung, gegen all die Ereignisse anzukämpfen, wie sie nun einmal ständig im Leben stattfinden!
- Werde Dir Deiner Grenzen bewusst und bring diese dann klar zum Ausdruck, indem Du rechtzeitig „Stopp“ sagst!
- Fühle dazu immer wieder in Dich hinein und entwickle dazu auch ein Gespür dafür, wann es Dir zu viel wird, Dich mit fremden Problemen zu beschäftigen!
- Schütze Dich also nach außen: Grenze Dich nach außen ab, wenn andere Dir mit ihrem Gejammer auf die Nerven gehen oder über Deine Zeit verfügen wollen!
- Schütze Dich aber auch nach innen: Geh auf Abstand zu Deinen eigenen Gedanken und Sorgen, wenn Du existenziellen Problemen begegnest, die Dir an die Nieren gehen und Dein Denken und Fühlen belasten!
- Ändere Deine Gedanken, und Du änderst Deine Wahrnehmung – und damit änderst Du Deine Welt!
- Wenn Du unglücklich bist, wenn Du etwas an Deinem Verhalten ändern möchtest, wenn Du erfolgreicher oder selbstbewusster werden oder Dich weniger abhängig von anderen machen willst, verbanne einschränkenden Glaubenssätze so schnell wie möglich aus Deinem Kopf!
- Verstärke niemals negative Energien von anderen sowie in Dir selbst, indem Du sie nährst!
- Bestätige also andere nicht darin, ihre inneren Dramen auszuwalzen und lass destruktive Gedanken von Anfang an ins Leere laufen!
- Übernimm selbst die Kontrolle und lass nicht zu, dass Deine Gedanken und Stimmungen von anderen gelenkt werden, sondern halte Deinen inneren Raum frei und unbelastet!
- Frage Dich immer wieder, ob Du andere gerade unterstützt, weil Du merkst, dass sie wirklich Hilfe brauchen, oder eher, weil Du auf Anerkennung und Dankbarkeit hoffst!
- Frage Dich weiter, ob Du selbstlos handelst, und frei von Erwartungen bist oder ob sich hinter Deinem Wunsch zu helfen eine Angst, eine Mangel oder ein egoistisches Motiv verbirgt!
- Mache Dir zudem bewusst, dass Dein Wert nicht davon abhängt, was Du für andere tust, sondern davon, wie gut Du mit Dir selbst verbunden bist!
Fazit: Viele Impulse für mitfühlende Abgrenzung & achtsames Loslassen
„Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long erklärt Dir auf etwas mehr als 200 Seiten, wie Du Dich mitfühlend abgrenzen und achtsam loslassen kannst. Dabei geht es vor allem um den Umgang mit Problemen, die von außen an Dich herangetragen werden, aber auch mit Problemen, die durch Dein Denken in Deinem Inneren entstehen.
In zehn Kapiteln teilen die beiden Autoren dazu nicht nur wertvolle Weisheiten und alltagsnahe Impulse, sondern auch praktische Übungen, Möglichkeiten zur Reflektion sowie einen Helfersyndrom-Test. Damit unterstützt Dich das Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ dabei, die Impulse auch direkt in Dein Leben zu integrieren.
Das Buch von Ronald Schweppe und Aljoscha Long aus dem Goldmann Verlag ist dabei überaus leicht zu lesen. Dies liegt nicht nur an der einfachen Sprache und der Wiederholung vieler zentraler Inhalte, sondern auch den an den, am Rand der Seiten, herausgestellt zentralen Erkenntnisse.
Somit ist das Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ ein alltagsnaher und praktischer Impulsgeber für Menschen, die sich häufiger mit eigenen und vor allem fremden Problemen plagen oder immer wieder im Grübelkarussell feststecken. – Daher kann ich das Buch sowohl im Bereich Beziehungen als auch im Bereich Gesundheit und vor allem im Bereich Selbst absolut empfehlen!
Deine Meinung zum Buch "Dieses Problem lasse ich bei dir" von Ronald Schweppe & Aljoscha Long
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Hinweise zur Buch-Review "Dieses Problem lasse ich bei dir" von Ronald Schweppe und Aljoscha Long:
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