Helfersyndrom-Test aus dem Buch "Dieses Problem lasse ich bei dir" von Ronald Schweppe und Aljoscha Long
Das Helfersyndrom spielt im Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long eine durchaus wichtige Rolle. Denn in ihrem etwas mehr als 200 Seiten starken Buch, das Ende 2023 im Goldmann Verlag erschienen ist, erklären die beiden Autoren, wie Du Dich mitfühlend abgrenzen kannst. Und beim Helfersyndrom handelt es sich eben um eine besonders ausgeprägte Form mangelnder Abgrenzung.
Daher teilen Ronald Schweppe und Aljoscha Long in ihrem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ nicht nur Impulse zum mitfühlenden Abgrenzen, sondern auch einen Helfersyndrom-Test. Diesen Selbsttest mit 15 Fragen habe ich auf meinem Blog für Dich umgesetzt. – Weitere interessante Impulse und Eindrücke aus dem Buch von Ronald Schweppe und Aljoscha Long findest Du natürlich in meiner Buch-Review zu „Dieses Problem lasse ich bei dir“ auf meinem Blog.
Test für Helfersyndrom mit 15 Fragen
Den Helfersyndrom-Test findest Du im fünften Kapitel vom Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long. Er umfasst 15 Fragen, die Du jeweils mit „Ja oder eher ja“ oder „Nein oder eher nein“ beantworten kannst. – Nimm Dir also gerne ein paar Minuten Zeit, um die Fragen aus dem Helfersyndrom-Test zu beantworten und herauszufinden, ob bzw. wie stark Du vom Helfersyndrom betroffen bist!
Was genau sagt mir das Ergebnis vom Helfersyndrom-Test?
Wenn Du alle 15 Fragen aus dem Helfersyndrom-Test beantwortet hast, bekommst Du abschließend Dein persönliches Ergebnis angezeigt. Dieses besteht aus einer kurzen Einschätzung, ob bzw. wie stark Du vom Helfersyndrom betroffen bist sowie Deinem konkreten „Wert“. Dieser Wert vom Helfersyndrom-Test wird Dir im Balken unter den Buttons zum Teilen des Selbsttests angezeigt. Dabei kannst Du aus dem Wert ablesen, wie viele der Fragen aus dem Helfersyndrom-Test Du mit „Ja oder eher ja“ beantwortet hast.
Je mehr Fragen Du zugestimmt oder eher zugestimmt hast, desto stärker ist das Helfersyndrom bei Dir ausgeprägt bzw., desto stärker scheinst Du vom Helfersyndrom betroffen zu sein. In ihrem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ schreiben Ronald Schweppe und Aljoscha Long, dass es ziemlich sicher ist, dass Du von einem Helfersyndrom betroffen bist, wenn Du mehr als siebenmal „Ja“ geantwortet hast. In diesem Fall empfehlen die beiden Autoren auch, dass Du Dir überlegen solltest, ob es hilfreich für Dich wäre, Dir professionelle Hilfe zu holen.
Was ist das Helfersyndrom eigentlich genau?
Ronald Schweppe und Aljoscha Long beschreiben das Helfersyndrom im fünften Kapitel „Wenn Helfen zur Sucht wird“ in ihrem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ unter anderem wie folgt:
„Wenn Helfen zur Sucht wird, nennt man das »Helfersyndrom«. Der Begriff wird mitunter sehr weit gefasst. Nur weil Du Dich für andere engagierst und ein großes Herz hast, leidest Du jedoch noch lange nicht am Helfersyndrom. Lass Dir da also nichts einreden. Mitgefühl und Güte sind großartig. Aber steckt vielleicht doch noch etwas anderes dahinter? Nur Du selbst kannst beurteilen, ob Deine Aufopferungsbereitschaft möglicherweise ein gesundes Maß überschritten hat.“
„Falls Du Dich nur dann wertvoll, nützlich und geliebt fühlen kannst, wenn andere auf Deine Hilfe angewiesen sind, wenn Du Angst hast, andere zu enttäuschen, falls Du nicht für sie da bist, oder wenn Du jemandem Deine Hilfe geradezu aufdrängst, der gar nicht um Unterstützung gebeten hat, dann solltest Du sehr genau hinsehen. Gut möglich, dass Du unter dem Helfersyndrom leidest. Dieses Problem betrifft nicht nur Menschen, die in sozialen Berufen arbeiten, wie Krankenschwestern, Ärzte, Lehrer oder Pädagogen, die besonders oft vom Helfersyndrom betroffen sind, sondern es ist allgemein bei empathischen Menschen weitverbreitet.“
Doch was ist nun das Problem am Helfersyndrom?
Auch diese Frage beantworten Ronald Schweppe und Aljoscha Long in ihrem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“. Ebenfalls wieder im Kapitel „Wenn Helfen zur Sucht wird“ und mit den folgenden Worten:
„Wer am Helfersyndrom leidet, bezieht seinen ganzen Lebenssinn daraus, andere zu unterstützen. Er gibt mehr von sich, als ihm guttut. Es fällt ihm schwer, Grenzen zu setzen, und am liebsten würde er alle retten. Die Kombination aus einem hohen Maß an Empathie für andere und einem Mangel an Selbstfürsorge macht ihn zu einem gefundenen Fressen für Energieräuber und Menschen, die viele Probleme haben.“
Was hat ein Helfersyndrom für Ursachen und Symptome?
Sowohl die Ursachen für das Helfersyndrom als auch die Symptome von einem Helfersyndrom können ganz unterschiedlich sein und sind von Person zu Person verschieden. Daher ist es wichtig, sich mit sich selbst zu beschäftigen, in sich hineinzuhören und zu -fühlen, aber auch ehrlich zu sich selbst zu sein. Denn nur dann kannst Du die Symptome von Deinem Helfersyndrom und die Ursache für Dein Helfersyndrom, sofern Du davon betroffen bist, erkennen.
Was sind die häufigsten Ursachen vom Helfersyndrom?
In ihrem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ nennen Ronald Schweppe und Aljoscha Long einige Ursachen für das Helfersyndrom, die sie auch jeweils genauer erklären. Sobald Du die Ursache für Dein Helfersyndrom herausgefunden hast, wird es Dir auch viel leichter fallen, in Zukunft mehr auf Deine eigenen Bedürfnisse zu achten. An dieser Stelle möchte ich die einzelnen Ursachen für das Helfersyndrom an dieser Stelle nur kurz auflisten:
- Flucht vor den eigen Problemen
- Vermeidung von Konflikten
- Lasten aus der Kindheit
- Angst vor Ablehnung
- Suche nach Anerkennung
- Hochsensibilität
Was sind die häufigsten Symptome vom Helfersyndrom?
Auch die Symptome vom Helfersyndrom sprechen Ronald Schweppe und Aljoscha Long in ihrem Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ kurz an. Denn, genauso, wie die Ursachen vom Helfersyndrom, können Dir auch die Symptome eines Helfersyndroms oder allzu wohlgemeinter Aufopferungsbereitschaft viel über Dich selbst verraten. So nennen die beiden Autoren folgende Symptome:
- Stress
- Erschöpfung
- psychosomatische Störungen
- Schlafprobleme
- Belastungsdepressionen
- Burn-out
Du fragst Dich: Helfersyndrom was tun?
Dann ist die Antwort für Ronald Schweppe und Aljoscha Long ganz einfach: „Entwickle Deine Achtsamkeit, schau noch genauer hin.“ Doch zuvor solltest Du natürlich verstehen, dass es weder Dir selbst noch anderen hilft, wenn Du Dich mit den Problemen anderer Menschen belastest.
Anschließend ist es dann empfehlenswert, Achtsamkeit zu entwickeln, um die Sucht zu helfen loszulassen. – Unter anderem zu genau diesen Themen haben Ronald Schweppe und Aljoscha Long ihr absolut empfehlenswertes Buch „Dieses Problem lasse ich bei dir“ geschrieben!
Du möchtest mehr über die Kunst, sich mitfühlend abzugrenzen, lernen?
Dann lies Dir auf jeden Fall meine ausführliche Buch-Review zu „Dieses Problem lasse ich bei dir“ von Ronald Schweppe und Aljoscha Long auf meinem Blog durch. Denn darin teile ich nicht nur meine Eindrücke und einige Zitate, sondern auch meine besten 5 Learnings sowie meine besten 5 Handlungsaufforderungen, sodass Du direkt auch etwas für Dich mitnehmen kannst!
