Work-Life-Balance Test aus dem Buch "ICH -Mein Workbook für mehr Achtsamkeit" von Sonja Piontek
„ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ ist das erste Sachbuch von Sonja Piontek und wurde gleich ein Spiegel-Bestseller. Auf etwa 250 Seiten zeigt Dir die Autorin darin den Weg „mit dem richtigen Mindset zu mehr Zufriedenheit im Leben„. Neben einigen wertvollen Erkenntnissen und inspirierenden Impulsen teilt Sonja Piontek dazu auch jede Menge praktische Reflektionsfragen und -übungen.
Eine dieser Reflektionsübungen aus dem Buch „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“, das 2023 im Remote Verlag erschien, ist auch der Work-Life-Balance Test. Diesen habe ich für Dich auf dieser Seite umgesetzt, sodass Du mithilfe von 20 Fragen herausfinden kannst, wie es aktuell um Deine Work-Life-Balance steht. – Weitere spannende Impulse und Einblicke in das Buch von Sonja Piontek findest Du in meiner ausführlichen Buch-Review zu „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ auf meinem Blog.
Work-Life-Balance Test mit 20 Fragen
Den Work-Life-Balance Test findest Du im dritten Teil vom Buch „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ von Sonja Piontek. Er umfasst 20 Fragen, die sich vor allem um Deine Arbeit und dessen Auswirkungen auf Dein Leben drehen. – Nimm Dir also gerne direkt ein paar Minuten Zeit, um die Fragen aus dem Work-Life-Balance Test zu beantworten und herauszufinden, wie es aktuell um Deine Work-Life-Balance steht!
Was genau sagt mir das Ergebnis vom Work-Life-Balance Test?
Wenn Du alle 20 Fragen aus dem Work-Life-Balance Test beantwortet hast, siehst Du auf der letzten Seite Dein persönliches Ergebnis. Dieses zeigt Dir in Form eines kurzen Satzes, wie es aktuell um Deine Work-Life-Balance und Deine Zufriedenheit mit Deiner Arbeit zu stehen scheint. Dieser Satz basiert auf der von Dir erreichten Punktzahl, die wiederum auf den von Dir beantworteten Fragen basiert.
Der Einfachheit und Übersicht halber habe ich die Skala beziehungsweise die Anzahl der Antwortmöglichkeiten von zehn auf fünf halbiert. Dies sollte jedoch kaum Auswirkungen auf Dein Ergebnis beziehungsweise dessen grobe Tendenz haben. Denn anhand der Punkte im Fortschrittsbalken auf der Ergebnis-Seite kannst Du selbst abschätzen, wie es um Deine Work-Life-Balance steht.
Dabei stellen 100 Punkte das Maximum und 20 Punkte das Minimum der zu erreichenden Punkte dar. Es gilt: je mehr Punkte Du im Work-Life-Balance Test erreicht hast, desto besser scheint Deine Work-Life-Balance derzeit zu sein.
„Wenn die Arbeit ein Vergnügen ist, wird das Leben zur Freude.“ – Lebensweisheit aus dem Buch von Sonja Piontek
Was ist Work-Life-Balance überhaupt?
Per Definition beschreibt der Begriff Work-Life-Balance den idealen Zustand, in dem Berufs- und Privatleben im Gleichgewicht sind. Dies bedeutet, dass beide Lebensbereiche gleichermaßen berücksichtigt werden und das Leben neben der Arbeit eine wichtige Rolle spielt. In der Realität jedoch gestaltet sich das Streben nach einer ausgewogenen Work-Life-Balance oft als herausfordernd und bleibt für viele unerfüllt.
Welche Work-Life-Balance Maßnahmen gibt es?
Sonja Piontek spricht in ihrem Buch „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ vor allem von zwei Work-Life-Balance Maßnahmen beziehungsweise zwei Wegen oder Schritten zu einer besseren Work-Life-Balance, die ich Dir an dieser Stelle einmal vorstellen möchte:
Mehr Leben in die Arbeit bringen
Die erste der beiden Work-Life-Balance Maßnahmen beziehungsweise der erste wichtige Schritt zur Verbesserung der Work-Life-Balance ist es, mehr Leben in die Arbeit zu bringen. Dies bedeutet, beruflich das zu tun, was einem wirklich Freude bereitet und erfüllt. Natürlich ist es nicht einfach, sofort den perfekten Job zu finden, aber kleine Veränderungen im Arbeitsalltag können bereits viel bewirken. Dazu gehören beispielsweise bewusstere Mittagspausen, in denen man sich mit Kollegen über andere Themen als die Arbeit unterhält, oder einfach mal einen Tag lang nicht zu meckern und nichts Negatives zu sagen.
Mehr leben
Die zweite der beiden Work-Life-Balance Maßnahmen beziehungsweise der zweite wichtige Punkt auf dem Weg zu einer besseren Work-Life-Balance ist, mehr zu leben. Dies mag banal klingen, doch echtes Leben bedeutet mehr als nur zu überleben. Es bedeutet, Aktivitäten zu verfolgen, die einem Freude bereiten, wie Lachen, Tanzen, Malen, Meditieren oder Zeit mit der Familie zu verbringen. Wichtig ist es, sich bewusst Zeit für solche Aktivitäten zu nehmen und unnötige Zeitfresser wie endloses Scrollen in sozialen Medien zu vermeiden.
Die Wichtigkeit von Reflexion und Veränderungen für eine ausgewogene Work-Life-Balance
Ein Blick auf Deinen durchschnittlichen Tagesablauf kann aufschlussreich sein: Wie viele Stunden schläfst Du? Wie viel Zeit verbringst Du bei der Arbeit? Wie viele Stunden liegst Du erschöpft auf der Couch? Und wie viel Zeit bleibt Dir letztlich für Aktivitäten, die Dich glücklich machen? – Eine ehrliche Analyse Deines Tagesablaufs kann Dir helfen, zu erkennen, wie viel oder wie wenig Zeit Dir tatsächlich für das Leben bleibt.
Wenn Du mit Deiner derzeitigen Work-Life-Balance unzufrieden bist, ist es wichtig, über Veränderungen nachzudenken. Betrachte, wie viele Punkte Du im Work-Life-Balance Test erreicht hast und wie viel Zeit Du mit weniger erfüllenden Tätigkeiten verbringst. Wenn Dein Ergebnis beim Work-Life-Balance-Test geringer ist als erwartet, solltest Du überlegen, was Du ändern möchtest. Lass das Ergebnis vom Work-Life-Balance Test also unbedingt mal in Ruhe auf Dich wirken und führe Dir auch die Realität Deines Tagesablaufes in Ruhe vor Augen. Überlege Dir dann, ob Du zufrieden bist und was Du tun kannst, um Deine Work-Life-Balance verbessern zu können.
Du möchtest mehr über eine ausgewogene Work-Life-Balance & ein achtsames Leben erfahren?
Dann lies Dir auf jeden Fall meine ausführliche Buch-Review zu „ICH – Mein Workbook für mehr Achtsamkeit“ von Sonja Piontek durch. Denn darin bekommst Du hoffentlich einen guten Eindruck, was Dich im rund 250 Seiten starken Arbeitsbuch erwartet. Außerdem teile ich einige Impulse zum Thema Achtsamkeit sowie meine besten Learnings und Handlungsaufforderungen mit Dir. Dadurch kannst Du direkt etwas für Dich und Dein Leben mitnehmen und gegebenenfalls auch direkt etwas für Dich umsetzen, wenn Du magst!
