Buch-Review: Power Up! - Alison Davies

Meine Buch-Review zu: Power Up! – 5 Minuten am Tag für mehr Energie, Leichtigkeit und Flow von Alison Davies!

Inhaltsverzeichnis

Autorin: Alison Davies

Die britische Autorin Alison Davies ist auch als Kolumnistin und freiberufliche Schriftstellerin bekannt. Sie leitet Workshops für kreatives Schreiben in ganz Großbritannien und schreibt regelmäßig für verschiedene Magazine wie „Chat It’s Fate“, „Fate and Fortune“, „Spirit and Destiny“ sowie „Kindred Spirit“, aber auch „Natural Health“, „Mother & Baby“ sowie „Womens Weekly“ und „Child Education“.

Alison Davies hat sich als nicht nur als Autorin, sondern auch als professionelle Geschichtenerzählerin etabliert und vermittelt in ihren Vorträgen und Workshops, wie Geschichten das Lehren und Lernen verbessern können. Dabei zeigt sie auch an Schulen und Universitäten im gesamten Vereinigten Königreich, wie man die Kraft von Geschichten für die persönliche Entwicklung nutzen kann.

Die Werke und Bücher von Alison Davies reichen von modernen magischen Themen bis hin zu spirituellen und esoterischen Themen. Ihre mehr als 30 Bücher sind dementsprechend auch in unterschiedlichen Genres erschienen und während einige davon Sachbücher sind, sind viele auch der Belletristik zuzuordnen. Zudem hat sie unter anderem auch die Horrorsammlung „Shrouded by Darkness“ zusammengestellt und herausgegeben, die für den British Fantasy Award nominiert wurde.

Einige der bekanntesten Bücher von Alison Davies sind „Written in the Stars“ aus 2018, „Dreams: Interpretations, Hidden Meanings, Symbols“ aus 2019, „The Mystical Year“ aus 2020 sowie „The Self-Care Year“ aus 2021 und „The Tales Behind Tarot“ aus 2023. Im Jahr 2023 veröffentlichte Alison Davies auch ihr Buch „Power Up“ in englischer Sprache heraus, das nur ein Jahr später auch als deutsche Ausgabe unter dem Titel „Power Up!“ im Heyne Verlag erschien und in dieser Buch-Review ausführlich vorgestellt wird.

Inhalt: Viele praktische Übungen und Impulse für mehr Energie, Leichtigkeit & Flow im Alltag auf unter 100 Seiten

Das Buch „Power Up!“ von Alison Davies trägt den Untertitel „5 Minuten am Tag für mehr Energie, Leichtigkeit und Flow„. Neben dem auffälligen Cover sticht allerdings als erstes die geringe Größe vom Buch aus dem Heyne Verlag ins Auge. Denn mit nur 11,2 x 15,3 Zentimetern handelt es sich hierbei wirklich um ein kleinformatiges Buch, das zudem mit etwas unter 100 Seiten auch nicht sonderlich dick ist. Allerdings hat das Buch „Power Up!“ von Alison Davies dennoch einiges zu bieten, wie sie auch selbst in der Einführung beschreibt:

„In diesem Buch zeige ich Dir einfache Tricks und Techniken, die Dir zu größerer Dynamik verhelfen und dazu, Dich stärker und kraftvoller zu fühlen. Du erfährst etwas über Deine Aura die Lebenskraft, die Dein Körper ausstrahlt und darüber, wie Du sie stabilisierst und schützt. Ich informiere Dich über die Kraft von Affirmationen und zeige Dir, wie Du Dich mithilfe der Meditation fokussieren und Dein positives Mindset untermauern kannst. Du wirst Atemtechniken kennenlernen, die Dir Energie, Kraft und Stärke geben. Außerdem führe ich Dich in die Magie des Schreibens ein, das Dir ganz neue Horizonte eröffnen kann.„

„Tage, an denen wir uns so ausgelaugt fühlen, dass wir glauben, nichts richtig geregelt zu kriegen, kennen wir alle. Aber auch solche, an denen alles läuft wie am Schnürchen, wir gute Laune haben und unglaublich vital sind. Das alles hängt nur von der An- oder Abwesenheit positiver Energie ab.“ – Alison Davies

Weiter schreibt Alison Davies in der zweiseitigen Einführung zum Buch „Power Up!“ Folgendes: „Perfekt in Deine täglichen Abläufe passende Techniken und ein beispielhafter Übungsplan in Form einer Energieuhr, nach der Du die jeweiligen Praktiken optimal über den Tag verteilen kannst, werden Dir helfen, Dich jederzeit selbst aus einem mentalen Tief herauszuholen. Auch mache ich Dich mit einer Reihe von Verstärkern für den sofortigen Energiekick bekannt. Und ich schlage Dir noch weitere »Energiebooster« vor, wenn es um Heilsteine, Kräuter und Düfte geht, die Dich superschnell auf »Neustart« programmieren.„

Sie fügt außerdem noch an: „Egal, ob Du nach Inspirationen suchst, Deinen Tag anders beginnen oder Dich einfach besser und energiegeladener fühlen möchtest: Dieses Büchlein wird Dir weiterhelfen. Denn jetzt ist es an der Zeit, in die eigene Power zu kommen. Zeit, Dich auf Dich zu besinnen und Dein Leben mit einem Mehr an positiver Energie zu versorgen.“ – Damit solltest Du nun bereits einen guten Überblick darüber haben, was Dich im Buch „Power Up!“ von Alison Davies erwartet, denn das hat die Autorin aus meiner Sicht in der Einführung wirklich treffend beschrieben.

„Rund um die Uhr vital zu sein, ist möglich – jedenfalls wenn man ein paar Tricks und Techniken in den Alltag integriert.“ – Alison Davies

Das Buch „Power Up!“ von Alison Davies besteht also aus – inklusive der Einführung – aus acht Kapiteln, die wiederum aus kurzen Erklärtexten, konkreten Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen plus Energieverstärkern und meist auch kurzen, grafisch aufbereiteten Affirmationen bestehen. Die Vielfalt an Themen für mehr Energie im Alltag ist dabei relativ groß, sodass für jeden etwas dabei sein sollte.

Während ich persönlich zum Beispiel mit der Auraarbeit und den Kristallen (die neben Kräutern und ätherischen Ölen unter den Energieboostern genannt werden) wenig anfangen konnte, haben mir die Texte und Übungen zu Affirmationen, Atemarbeit und Visualisieren sowie der Meditation und der Energieuhr wirklich gut gefallen.

Damit ist das Buch „Power Up!“ von Alison Davies ein wunderbarer, kompakter Impulsgeber mit jeder Menge kleiner Übungen, um mehr Energie, Leichtigkeit und Flow in Deinen Alltag zu bringen. Die Texte sind dabei leicht verständlich, alle Kapitel sind grafisch schön aufgearbeitet und die Übungen sind wirklich einfach umzusetzen und meist auch gut in den Alltag zu integrieren.

Alle Kapitel aus dem Buch "Power Up!" von Alison Davies im Überblick

Damit Du Dir einen besseren Überblick über die einzelnen Themen und Kapitel aus dem Buch von Alison Davies machen kannst, habe ich Dir an dieser Stelle alle acht Kapitel aus dem Buch „Power Up!“ übersichtlich zusammengestellt:

Einführung
Auraarbeit
Affirmationen und Mantras
Atemarbeit
Energiebooster
Schreiben und Visualisieren
Meditation und Achtsamkeit
Die Energieuhr

Meine 5 Learnings

Positive Energie ist Einstellungssache, ein beflügelndes Mindset: dieser »Ja!«-Moment, in dem Du Dich jeder Herausforderung gewachsen fühlst und Dir alles zutraust.
- Diese innere Haltung beeinflusst Dich auch körperlich und emotional.
- Das Denken spielt in Sachen Positivität zwar eine wichtige Rolle, aber auch andere Dinge tragen dazu bei, dass Du mehr Schwung, Elan und Feel-good-Vibes hast.
Fängst Du an, Deine Atmung zu verbessern, fühlst Du Dich sofort stärker und energiegeladener.
- Auch bist Du gleich viel präsenter, weil Du die Lebenskraft bewusst wahrnimmst, die in Deinen Körper einfließt.
  - Damit bist Du gleichbedeutend mehr im Moment und das macht Dich viel lebendiger und aktiver.
Atemarbeit verbindet die Kraft des Geistes mit der des Körpers und ist besonders hilfreich bei der Steuerung von Emotionen oder wenn es darum geht, sich eine positive Grundeinstellung zu erhalten.
- Dreh- und Angelpunkt stellt dabei die Beobachtung des Atems dar, was uns in der westlichen Welt denkbar fremd ist.
- Sobald Du Dir Deiner Atmung und deren Wirkung auf Deinen Körper bewusst wirst, kannst Du sie nutzen, um positive Energie zu erschaffen und in Deine Kraft zu kommen.
  - Du achtest dann tagsüber gezielt auf das Ein und Aus der Luft in Deinem Körper und bist so in der Lage, aus jedem Deiner Atemzüge das ihnen energetische Optimum herauszuholen.
Das Meditieren transformiert Deinen Geist und entspannt Deinen Körper.
- Dabei kann man mithilfe verschiedener Techniken, die den Fokus bündeln und dem Geist eine Richtung geben, in einen höheren Bewusstseinszustand gelangen.
- Mit nur wenig Mühe verhilft das Meditieren zu innerer Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit, die uns allesamt mit positiver Energie versorgen.
- In Kombination mit gewissen Achtsamkeitstechniken, die Dich im Nu ins Jetzt versetzen, führt das Meditieren dazu, dass Du Dich schnell wieder viel energiegeladener und kraftvoller fühlst.
Praktizierte Achtsamkeit hilft Dir, den Fokus auf den gegenwärtigen Moment gerichtet zu halten.
- Indem Du Dir Deiner Gedanken, Gefühle und Empfindungen bewusst wirst, lebst Du im Augenblick, kannst Dich auf einer tieferen Ebene mit der Welt verbinden und Stress abbauen.
- Wie wissenschaftlich erwiesen ist, leistet Achtsamkeit einen entscheidenden Beitrag zum Glücklichsein und wirkt stimmungsaufhellend, was eine Menge positive Energie erzeugt.

Meine 5 Handlungsaufforderungen

Formuliere und nutze Affirmationen, um Dein Denken neu zu programmieren und aktualisiere diese jede Woche, damit sie wirklich Deinen Bedürfnissen entsprechen!
- Schreibe Dir Deine Affirmationen – also positive Aussagen, die in der Gegenwartsform beschreiben, wie Du Dich fühlst – auf und notiere Dir dazu auch immer, wie effektiv sie jeweils waren!
  - Frage Dich dazu immer: Haben sie Dir ein Gefühl von Stärke gegeben? Und wenn nein: warum nicht? – Vielleicht hast Du sie Dir selbst nicht richtig abgenommen oder vergessen, sie regelmäßig zu wiederholen?
Mache regelmäßig Visualisierungen, lass dabei Deine Vorstellungskraft von der Leine und gestatte Dir, ihr bedingungslos zu folgen!
- Lass also vor Deinem inneren Auge eine Art Film mit Bildern ablaufen zu lassen, die Deine Wünsche verkörpern!
- Achte bei den Visualisierungen darauf, dass sich alles in der Gegenwart abspielt und Du die jeweiligen Emotionen real erlebst!
- Fürchte Dich nicht davor, Deinem Geist freien Lauf zu lassen – wohin auch immer er Dir vorangeht, denn so gelangst Du in eine tiefere Bewusstseinsebene – und genau das macht die Visualisierung so wirksam!
Nutze Mantras in Form von Wörtern und Klängen, um Dich geistig zu fokussieren, Deine Meditation zu vertiefen und das psychische oder physische Wohlbefinden zu verbessern!
- Verstärke die Kraft des Mantras zusätzlich durch visuelle Eindrücke!
Probiere das Schreiben als Manifestationstechnik aus, indem Du die erhoffte Wirklichkeit in eine Geschichte packst und so Dein Mindset neu framst und sowohl Überzeugungen als auch Eigenschaften herausbildest, die Dich Deinem Ziel näherbringen!
- Starte dabei langsam und bedenke, dass bereits kurze Absätze und kleine Geschichten genügen, solange Du Dich darauf konzentrierst, was Du Dir wünschst, und es in Worte fasst!
- Achte zudem darauf, Dir beim Lesen jede Szene genaustens vorzustellen, sie zu leben und zu spüren, damit Deine Skripte noch an Kraft gewinnen und in Dein Unbewusstes vordringen können!
Mache es Dir zur Gewohnheit, zwischendurch immer wieder kurz Innenschau zu halten, dann weißt Du jederzeit Bescheid, wenn Du einen Energiekick oder ein Päuschen brauchst!
- Nutze für den Anfang eine Art täglichen Energieplan als Ausgangspunkt, denn er gibt dir Kraft und Stärke!

Fazit: Praktische Impulsen für mehr Energie in einem kompakten Büchlein

„Power Up!“ von Alison Davies verspricht „5 Minuten am Tag für mehr Energie, Leichtigkeit und Flow„. Diesem Versprechen wird die Autorin mit ihrem kompakten Buch im Kleinformat durchaus gerecht. Denn auf etwas weniger als 100 Seiten erwarten Dich neben einfachen Erklärtexten vor allem jede Menge praktische Übungen und Impulse zu insgesamt sieben Themen, die Dir helfen, mehr Energie, Leichtigkeit und Flow in Deinen Alltag zu bringen.

Neben einer schönen grafischen Gestaltung der Kapitel überzeugt Alison Davies in ihrem Buch „Power Up!“ vor allem mit Einfachheit: Denn sowohl die Texte zur Erklärung der Themen als auch die Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen sind sehr simpel gehalten, sodass Du alles schnell verstehen und im besten Fall auch direkt für Dich umsetzen kannst.

Auch die Auswahl bzw. die Vielfalt der einzelnen Themen für mehr Energie im Alltag überzeugt: Denn selbst wenn einige Themen Dir womöglich nicht direkt zusagen sollten, so hast Du in jedem Fall noch genug weitere Themen mit Übungen, die Du direkt nutzen kannst. Die Themen sind dabei: Auraarbeit, Affirmationen und Mantras, Atemarbeit, Energiebooster (Kristalle, Kräuter, ätherische Öle), Schreiben und Visualisieren, Meditation und Achtsamkeit sowie die Energieuhr.

Dementsprechend ist das Buch „Power Up!“ von Alison Davies aus dem Heyne Verlag ein wunderbares, kompaktes Büchlein mit jeder Menge praktischen Übungen und Impulsen für mehr Energie, Leichtigkeit und Flow im Alltag. – Daher kann ich das Buch im Bereich Gesundheit und vor allem im Bereich Selbst definitiv empfehlen!

Deine Meinung zum Buch "Power Up!" von Alison Davies

Kanntest Du „Power Up!“ bereits? – Wie ist Deine Meinung zu dem Buch von Alison Davies?

Hinweise zur Buch-Review "Power Up!" von Alison Davies:

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