Buch-Review: Lessons for living - Phil Stutz

Meine Buch-Review zu: Lessons for living von Phil Stutz!

Der US-amerikanische Autor Phil Stutz hat sich als renommierter Psychiater und Schöpfer von ‚The Tools‘ weltweit einen Namen gemacht. Er promovierte an der New York University in Medizin und absolvierte seine psychiatrische Ausbildung am Metropolitan Hospital. Seine Karriere begann er als Gefängnispsychiater auf Rikers Island, bevor er in New York City eine Privatpraxis eröffnete. Seit 1982 lebt und arbeitet Phil Stutz in Los Angeles, wo er seine wegweisenden Ansätze weiterentwickelt.

Seine Methode, die er gemeinsam mit seinem Co-Autor Barry Michels in den Büchern „The Tools“ und „Coming Alive“ beschreibt, bietet fünf praxisorientierte Werkzeuge, die Leser und Leserinnen dabei unterstützen, Mut, Kreativität und Willenskraft zu entwickeln und ihr Leben aktiv zu gestalten. Die Tools-Methode von Phil Stutz richtet sich an Menschen, die sich von anhaltenden Problemen befreien und ihr Leben selbstbestimmt in die Hand nehmen möchten.

Der Fokus von Phil Stutz liegt dabei  auf ergebnisorientierter Psychotherapie und hat ihm Anerkennung über die Fachwelt hinaus eingebracht und Leser sowie Leserinnen weltweit inspiriert. So erschienen seine beiden Besteller auch im deutschen Arkana Verlag unter den Titeln „The Tools“ und „The Force„. Auch das neuste Buch von Phil Stutz „Lessons for Living„, das er Ende 2023 in Englisch veröffentlichte, erschien 2024 als deutsche Ausgabe im Goldmann Verlag. Das Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz möchte ich in dieser Review ausführlich vorstellen.

Inhalt: 30 Essays mit vielen Impulsen und interessanten Gedanken über das Leben und seine Herausforderungen

Das Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz erklärt in 30 Essays „warum Schwierigkeiten das Leben leichter machen„, wie es der Untertitel vom Buch aus dem Goldmann Verlag schon sagt. Im fünfseitigen Vorwort beschreibt Phil Stutz nicht nur die drei wesentlichen Bausteine seiner Tools-Therapie – Hausaufgaben, Vorwärtsbewegung und höhere Kräfte -, sondern auch, wie es zur Entstehung vom Buch „Lessons vor living“ kam und was die Leser und Leserinnen auf den insgesamt fast 200 Seiten erwartet:

Jeder Essay handelt von einem alltäglichen Problem wie Depression, Wut oder Einsamkeit. Als ich nun wieder auf die Texte in meinem Regal stieß, erinnerte ich mich an die Rückmeldungen, die wir damals von den Leserinnen und Lesern bekommen hatten: Selbst jene, die regelmäßig Selbsthilferatgeber lasen, spürten, dass diese Aufsätze etwas ganz Neues waren. – Mir wurde klar, dass ich sie einer breiteren Öffentlichkeit vorstellen musste. Nicht nur, weil sie die größeren, tieferen Themen ansprachen, die ich vermitteln wollte, sondern weil sie heute noch relevanter sind als zu dem Zeitpunkt damals, als ich sie vor vielen Jahren verfasst hatte.

Das wahre Leben ist ein Prozess, es bewegt sich und hat Tiefe.“ – Phil Stutz

Zudem erklärt Phil Stutz im Vorwort noch, weshalb die Themen aus dem Buch „Lessons for living“ heute relevanter denn je sind: „Weil die Probleme, mit denen sie sich beschäftigen, größer geworden sind, nicht kleiner. Als Psychiater erlebe ich die Auswirkungen dieser Zuspitzung jeden Tag. Die Pandemie, der Siegeszug der sozialen Medien, Neid, die Fehlfunktionen unseres spaltenden politischen Systems. All diese Dinge verstärken das Gefühl von Isolation weiter.

Weiter schreibt Phil Stutz: „Früher kam ein Patient in meine Praxis und ließ die Wirrungen der Außenwelt vor der Tür, bis wir das Gespräch beendet hatten. Heute müssen die persönlichen Sorgen der Patientin draußen bleiben, und wir können nicht anders, als uns in den Sitzungen um die Probleme der Welt zu kümmern. Das ergibt einen Sinn, schließlich können wir nicht länger glauben, dass unsere persönlichen Probleme keinen Einfluss auf die Welt haben und umgekehrt.

Wir leben in einer chronisch unzufriedenen Welt, denn wir wissen gar nicht mehr, wie es sich anfühlt, zufrieden zu sein.“ – Phil Stutz

Dementsprechend finden sich im Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz ganz unterschiedliche Themen wieder. Sie alle eint jedoch, dass sie die meisten Menschen – mindestens irgendwann in ihrem Leben – betreffen. So spielen nicht nur Liebe und Erziehung sowie Erfolg und Versagen, sondern auch Verlust und Tod sowie viele weitere interessante und wichtige Lebensthemen eine zentrale – und häufig auch wiederkehrende – Rolle.

Welche Titel die insgesamt 30 Essays aus dem Buch von Phil Stutz in der deutschen Ausgabe aus dem Goldmann Verlag tragen, findest Du – vor meinen besten fünf Learnings sowie meinen besten fünf Handlungsaufforderungen – ebenfalls in dieser Buch-Review zu „Lessons for living“. Auch wenn die Überschriften nicht immer direkt das konkrete Thema verraten, so deuten sie doch meist zumindest auf eine Richtung hin.

Wahrhaftiger Erfolg ist das Am-Leben-Sein, das sie spüren, wenn sie etwas Neues erschaffen.“ – Phil Stutz

Während manche Essay-Überschriften aus dem Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz eher vage gehalten sind, ist das Ganze innerhalb der einzelnen Essays vollkommen anders: Denn diese sind äußerst klar geschrieben und enthalten neben meist alles andere als gängigen Ansichten zu den verschiedenen Themen auch viele sehr klar formulierte Handlungsaufforderungen, praktische Impulse und eigene Erfahrungen des Autors. Daher trifft es die Beschreibung vom Klappentext im Goldmann Verlag auch ziemlich gut: Denn das Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz ist tatsächlich „eine Einladung, ganz neu über das Leben und die Herausforderungen nachzudenken, die es uns stellt„.

Als Menschen können wir nur dann wirklich leben, wenn wir mit den höheren Kräften verbunden sind.“ – Phil Stutz

Alle Kapitel aus dem Buch "Lessons for living" von Phil Stutz im Überblick

Damit Du Dir einen besseren Überblick über die einzelnen Themen aus dem Buch von Phil Stutz machen kannst, habe ich Dir an dieser Stelle alle 30 Kapitel aus dem Buch „Lessons for living“ übersichtlich zusammengestellt:

  • Nur eine Illusion
  • Raus aus dem Blues
  • Der dankbare Flow
  • Der Himmel stürzt ein
  • Kostbare Zeit
  • Positiv wütend: die fruchtbare Seite des Zorns
  • Machen Sie das Beste aus Ihren schlechten Angewohnheiten
  • Entscheidungen, Entscheidungen
  • Der einzig echte Erfolg
  • Den Menschen an Ihrer Seite lieben
  • Stellung beziehen
  • Glaube: ohne Zweifel
  • Ein Beziehungsmodell
  • Wahre Freiheit: Werden Sie eine Autorität
  • Unsere am häufigsten verschwendete natürliche Ressource: die Worte der Weisen
  • Was Kinder brauchen
  • Was Teenager brauchen
  • Weisheit durch Handeln
  • Willkommen im Club: Wir alle sind unsicher
  • Frieden schließen mit Konflikten
  • Gewinnen durch Verlieren
  • Von Ihren Träumen lernen
  • Freiheit oder Verpflichtung?
  • Sich über Neid erheben
  • Wie man sich selbst liebt
  • Wie man aufhört zu urteilen
  • In der Spur bleiben
  • Die Freiheit zu bleiben, die Freiheit zu gehen
  • Hoch motiviert
  • Ein Sonderfrieden: Schuld und die Familie

Meine 5 Learnings

  1. Das Leben besteht aus einer unaufhörlichen Abfolge von Ereignissen und der einzig echte Weg, das Leben anzunehmen, besteht darin, die Ereignisse zu bejahen, aus denen es sich zusammengesetzt.
    • Die Philosophie der Ereignisse funktioniert folgendermaßen: Es wird zu Ereignissen kommen, die Dir Widerstand leisten.
      • Deren Existenz bedeutet nicht, dass etwas an Dir nicht stimmt.
        • In einem negativen Ereignis steckt immer eine Chance.
          • Es ist wichtiger, spirituelle Fähigkeiten zu entwickeln, als ein gutes Ergebnis zu erzielen.
  2. Die Essenz einer Abhängigkeit lautet: wir versuchen ein unendliches Loch mit einer endlichen Erfahrung zu füllen.
    • Je mehr wir also unseren Impulsen folgen, umso größer wird die Leere.
      • Die einzige Möglichkeit, dies zu bekämpfen ist es, einen ebenso egoistischen Grund zu haben, unseren Impulsen nicht nachzugeben.
        • Mit anderen Worten, wir müssen eine Belohnung darin finden, uns selbst zu benachteiligen – wir müssen also kurzfristige Befriedigung zugunsten langfristiger Gewinne aufgeben.
          • Die Belohnung ist eine Anreicherung von innerer Energie und eine Verbindung zum Flow – und diese innere Energie manifestiert sich in Mut, Kreativität und einem Gefühl von Sinn im Leben.
  3. Das menschliche Dilemma besteht darin, dass die wichtigen Dinge im Leben nicht zu beweisen sind.
    • Glaube ist zudem eine andere Form des Wissens – und genau, weil Glaube keinen Beweis verlangt, hat er solch eine Macht.
      • Man könnte es lebendiges Wissen nennen, denn es existiert nur in dem Maße, in dem es in Dir als Erfahrung lebt – und es verlangt, wie andere lebendige Dinge auch, unablässige Mühen, um es am Leben zu erhalten.
        • Um den inneren Frieden und die Zuversicht des Glaubens zu erfahren, ist es notwendig, eine spirituelle Praxis zu entwickeln, die das „höhere Selbst“ stärkt.
          • Diese spirituelle Entwicklung geschieht durch den Verzicht auf unmittelbare Belohnung, das Kultivieren von Vertrauen und das Finden von Bedeutung in den Ereignissen des Lebens.
  4. Romantik und Leidenschaft allein sind keine zuverlässige Grundlage für die Partnerwahl oder die Bewertung einer Beziehung, da sie irrational und unvorhersehbar sind.
    • Ein klares Beziehungsmodell hilft, Probleme zu erkennen und objektive Entscheidungen zu treffen, ob eine Beziehung guttut oder nicht.
      • Gute Beziehungen basieren auf einem „höheren Bund“, der durch tägliche Arbeit und gegenseitige Verpflichtung gepflegt wird und über Romantik und Leidenschaft hinausgeht.
        • Dieser „höhere Bund“ erfordert von beiden Partnern Initiative, Opferbereitschaft und Empathie, wobei es nicht um Perfektion, sondern um ernsthafte Bemühungen in allen drei Bereichen geht.
  5. Die Aufgabe von Eltern ist es, Kinder anzuleiten, indem sie ihnen aktiv Grenzen setzen und ihnen beibringen, sich selbst zu beschränken.
    • Ohne ein starkes inneres Gefühl der Autorität ist diese Aufgabe unmöglich durchzuführen, denn Kinder spüren ihre Eltern mehr als dass sie ihnen zuhören.
      • Kinder entscheiden sich, das zu akzeptieren, was sie ihnen sagen, nicht etwa, weil es für sie logisch Sinn ergibt, sondern sie akzeptieren es, weil sie ihre Autorität in positive Art und Weise wahrnehmen.
    • Die Aufgabe von Eltern ist es, Kinder in der Kindeswelt zu behüten, bis sie wirklich stark genug sind, sie zu verlassen. Aber das verlangt Autorität.

Meine 5 Handlungsaufforderungen

  1. Gewöhne Dir an, Dankbarkeit durch Dich hindurchfließen zu lassen, um Dich damit gegen das negative Denken zu verteidigen!
    • Mache Dir bewusst, dass Dankbarkeit etwas anderes ist als positives Denken, das dazu tendiert, sich auf Ereignisse zu fokussieren, die noch nicht geschehen sind (in der Hoffnung, dass die geschehen werden)!
    • Erkenne, dass Dankbarkeit die unmittelbare Erfahrung der Wirklichkeit würdigt und die finsteren Gedanken durch Gedanken darüber ersetzt, was wirklich passiert!
    • Verstehe die Dankbarkeit als etwas, das auf Dinge in Deinem Leben hinweist, die solide und real sind und die besagt, dass diese Dinge Produkte des sich bewegenden Ganzen sind!
  2. Stehe zu Dir selbst, nimm Angriffe nicht so persönlich und erkenne Deine wahre Individualität!
    • Baue das Vertrauen auf, dass Du den Hass und die Missverständnisse, die Dir unweigerlich begegnen werden, aushalten kannst!
    • Erkenne eine höhere Bedeutung in dem Schmerz und lerne, den Hass und das Missverständnis als Chance zu begreifen, Deine wahre Individualität zu finden!
      • Mache Dir bewusst, dass das Kind in Dir, das die Bestätigung braucht, nicht Dein wahres Selbst ist und, dass Du erst dann den tieferen Bereich in Dir erkennen kannst – der unabhängig von der Meinung anderer existiert -, wenn dieser kindliche Teil nicht die ersehnte Anerkennung erhält!
        • Verstehe, dass die Erfahrung von Hass oder Missverständnis Dein Ego so sehr erschüttert, sodass Du dann erkennen kannst, wer Du wirklich bist – und, dass Du erst dann ein wirklich Erwachsener bist, wenn Du dieses unabhängige Selbst erkannt hast!
  3. Umarme Deinen Schatten und entdecke Deine wahre Stärke, indem Du erkennst, dass Deine vermeintliche Minderwertigkeit eine Illusion ist und Dein Schatten in Wahrheit Dein authentisches, inneres Kind und eine Quelle großer Kraft darstellt!
    • Akzeptiere aktiv Deine vermeintlichen Schwächen und Unsicherheiten, anstatt sie zu verurteilen, und verändere so Dein Lebensziel hin zur Akzeptanz Deines Schattens, wodurch Du Dich von der Tyrannei der Fremdwahrnehmung befreist und Dich authentisch ausdrücken kannst!
    • Übe die Selbstakzeptanz aktiv, indem Du Deinen Schatten konkretisierst, negative Erfahrungen sorgfältig analysierst und Dich bewusst Situationen des Selbstausdrucks aussetzt, die Du normalerweise vermeiden würdest, um so über Dich hinauszuwachsen und Deinen Schatten zu integrieren!
  4. Aktiviere Dein höheres Selbst durch das höhere Motivationssystem, indem Du jedem Deiner täglichen Handlungen persönliche Sinnhaftigkeit verleihst und so eine unerschöpfliche Quelle des Willens erschaffst, die unabhängig von Stress oder unmittelbaren Ergebnissen wirkt!
    • Erzeuge in jedem Augenblick des Tages das Gefühl von Sinnhaftigkeit und Richtigkeit in dem, was Du tust, um eine unerschöpfliche Energiequelle zu aktivieren, die Dich ruhiger und entschlossener macht und Dich mit höheren Kräften verbindet!
    • Handle nicht primär, um äußere Erfolge zu erzielen, sondern wegen der positiven Auswirkungen Deiner Taten auf Dich selbst, wodurch Du Deinen Zustand von „gestresst“ zu „kraftvoll“ transformierst!
  5. Mache Deine Familie als Elternteil zu einer lebendigen Angelegenheit mit einem echten Wertekanon und kommuniziere dieses Wertesystem, indem Du selbst täglich danach lebst!
    • Verstehe, dass drei Dinge für eine starke Familie unverzichtbar sind: Liebe, Spiritualität und Disziplin – sie machen aus der Familie einen sicheren Ort, der damit zum Gegenteil der Welt der Angst wird!
      • Bleibe als Mensch in Bewegung, werde ein Licht und Deine eigene Bewegung erhellt die Welt für Deine Kinder!
    • Versuche auf moralisch aufgeladene Diskussionen mit Deinen Kindern zu verzichten, da sie diese nur selten erreichen!
      • Sorge vielmehr dafür, dass sie gerade als Jugendliche das Konzept verstehen, dass das Setzen von Grenzen und die Teilnahme an eine Struktur sie stärker machen und ihnen echte Macht verleihen wird!

Fazit: Spannende Gedanken über das Leben und seine Herausforderungen

„Lessons for living“ von Phil Stutz bietet in 30 prägnanten Essays zahlreiche Impulse zu zentralen Lebensthemen wie Depression, Wut, Liebe, Verlust, Erfolg und Tod. Der Autor verbindet auf fast 200 Seiten persönliche Einsichten mit praktischen Handlungsanleitungen und regt dazu an, alltägliche Probleme neu zu betrachten.

Die Essays aus dem Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz zeichnen sich durch klare, oft unkonventionelle Ansichten aus, die Leser und Leserinnen dazu ermutigen, Herausforderungen als Chancen zu begreifen, spirituelle Fähigkeiten zu entwickeln und ein tiefes Verständnis für sich selbst und ihre Beziehungen aufzubauen. Zudem hebt Phil Stutz immer wieder auch die Bedeutung langfristiger Werte wie Disziplin, Dankbarkeit, Selbstakzeptanz und persönlicher Integrität hervor und zeigt, wie diese zu mehr Lebenssinn führen.

Das Buch „Lessons for living“ von Phil Stutz ist also eine Einladung, über die Herausforderungen des Lebens nachzudenken und in der Verbindung mit höheren Kräften und eigenen Stärken eine neue Perspektive zu gewinnen. Es spricht damit Leser und Leserinnen an, die sich tiefer mit sich selbst und den universellen Fragen des Menschseins auseinandersetzen möchten. – Daher kann ich das Buch im Bereich Beruf, im Bereich Beziehungen und im Bereich Selbst absolut weiterempfehlen!

Deine Meinung zum Buch "Lessons for living" von Phil Stutz

Kanntest Du „Lessons for living“ bereits? – Wie ist Deine Meinung zu dem Buch von Phil Stutz?

Hinweise zur Buch-Review "Lessons for living" von Phil Stutz:

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