Buch-Review: Finde den Tempel in dir - Antonia Kemkes
Meine Buch-Review zu: Finde den Tempel in dir von Antonia Kemkes!
Autorin: Antonia Kemkes
Die deutsche Diplom-Pädagogin Antonia Kemkes ist vor allem als Yoga- und Achtsamkeitspraxis-Lehrerin aktiv. Bereits in jungen Jahren reiste sie viel und wollte den großen Fragen des Lebens auf den Grund gehen. Dabei lebte die mit thailändischen Mönchen in buddhistischen Tempeln und lernte sie vor allem die Achtsamkeitspraxis in ihrer ursprünglichen Bedeutung kennen.
So machte es sich Antonia Kemkes zur Aufgabe, östliche Weisheiten und Praktiken in die westliche Welt zu tragen. Dazu leitet die zertifizierte Yoga- und Achtsamkeitspraxis-Lehrerin mittlerweile seit mehr als 20 Jahren Business-Yoga-Kurse und Seminare sowie Workshops zu Themen wie Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Entspannung in Berlin und München.
Damit möchte Antonia Kemkes andere Menschen unterstützen, zur Ruhe und zu sich selbst zu kommen sowie die innere Stimme zu hören und sich von ihr auf dem Weg in ein erfüllendes Leben leiten zu lassen. Mit genau diesem Anspruch hat Antionia Kemkes 2022 auch ihr erstes Buch im GU Verlag veröffentlicht: Es trägt den Titel „Finde den Tempel in dir“ und wird in dieser Review ausführlich vorgestellt.
Inhalt: Achtsamkeitstechniken und inspirierende Impulse, um den inneren Tempel in dir zu finden
Das Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes trägt den passenden Untertitel „Wie du deinen inneren Ort der Ruhe und Kraft erschaffst„. Denn auf den etwa 180 Seiten des Buches aus dem GU Verlag stellt Antonia Kemkes verschiedene Achtsamkeitstechniken vor, mithilfe derer Du Dir Deinen inneren Tempel der Ruhe und Kraft im Alltag selbst erschaffen kannst. So schreibt sie in der Einführung zu ihrem Buch „Finde den Tempel in dir“ unter anderem Folgendes:
„Dieses Buch eröffnet Dir einen Zugang zu Deinem inneren Tempel. Es lässt Trampelpfade entstehen, die Dich zu seinem Eingang bringen, und überreicht Dir feierlich den Schlüssel. Auf diesen Schlüssel kannst Du in Deinem Leben immer wieder zurückgreifen, auch in schweren, belastenden Phasen, in denen es scheinbar keinen Ausweg gibt. In Deinem inneren Tempel hast Du Zugang zu Deinem intuitiven Wissen, dass jenseits von dem, was Dein Verstand begreifen kann, da ist.„
„Schenk Dir die Zeit für einen Weg nach innen und finde einen Schatz für Dein Leben.“ – Antonia Kemkes
Insgesamt besteht das Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes aus drei Teilen, welche die Autorin in der Einführung wie folgt beschreibt: „Der erste Teil dieses Buches lädt Dich auf eine Reise zu den Wurzeln der buddhistischen Lehre ein. Ihr Kern ist auf ihrem langen Weg in den restlichen Teil dieser Welt teilweise verloren gegangen, doch wir schauen jetzt tiefer. – Im zweiten und dritten Teil werden die Wege aufgezeigt, die Deine Achtsamkeit wecken und entwickeln. Du bekommst alltagstaugliche Übungen und Rituale an die Hand, die Dich befähigen, in Stresssituationen bei Dir zu bleiben, in Deinen inneren Tempel einzutauchen und von dort aus die Zusammenhänge intuitiv zu begreifen und mit Klarheit und Gelassenheit zu reagieren.„
Antonia Kemkes verspricht den Lesern und Leserinnen vom Buch „Finde den Tempel in dir“: „So kannst Du Dein Leben immer mehr in eine positive Richtung lenken. Je mehr Du in Kontakt mit Deiner inneren Stimme kommst und Zugang zu Deinem inneren Tempel findest, umso mehr wird sich Dein Leben von ganz allein entfalten. Es breitet sich ein Weg vor Dir aus, der Dir entspricht und auf dem Du Dich Schritt für Schritt selbst finden und verwirklichen kannst. Das gibt Dir auch den Mut, der Mensch zu sein, der Du in Deiner tiefsten Seele sein willst.„
„Wann immer es uns gelingt, in unserem Inneren Tempel einzutauchen, können wir uns mit unserem Bewusstsein verbinden.“ – Antonia Kemkes
Das Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes basiert also auf den Lehren, Weisheiten und Praktiken des Buddhismus – bei dem es sich mehr um eine Lebensphilosophie als um eine Religion handelt. Dabei sind sowohl die Impulse und Anekdoten, die sich in den einzelnen Kapiteln finden als auch die zahlreichen Praxisübungen und Achtsamkeitstechniken nicht nur alltagsnah, sondern auch einfach beschrieben.
Dadurch kannst Du die inspirierenden Inhalte aus dem Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes leicht aufnehmen und meist auch direkt ausprobieren bzw. für Dich umsetzen und am besten direkt in Deinen Alltag integrieren. Denn das Buch aus – vor allem mit passenden Bildern – wirklich schön gestaltete Buch aus dem GU Verlag zielt in erster Linie darauf ab, schrittweise mehr Achtsamkeit, Ruhe und Kraft in den eigenen Alltag zu bringen.
„Wir brauchen den Zugang zu unserem inneren Tempel, um uns weiterzuentwickeln und innerlich zu verstehen und zu wachsen.“ – Antonia Kemkes
Achtsamkeit spielt also im Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes eine zentrale Rolle. So erklärt sie zunächst die Wurzeln der Achtsamkeit und später die Grundhaltungen für Achtsamkeit im Alltag. Auch bei den drei Trampelpfaden zum inneren Tempel – Meditation, Yoga und Bodyscan – handelt es sich im Grunde um Achtsamkeitstechniken für den Alltag. Zudem teilt Antonia Kemkes zum Ende vom Buch „Finde den Tempel in dir“ noch weitere Webgleiter und Rituale für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Damit ist das Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes in erster Linie ein schöner Wegbegleiter mit Theorie und Praxis für mehr Achtsamkeit im Alltag. – Wenn Du einmal selbst herausfinden möchtest, wie viel Achtsamkeit derzeit in Deinem Alltag steckt, mach doch gerne den kostenlosen Achtsamkeits-Test auf meinem Blog und finde heraus, wie achtsam Du bist:
Alle Kapitel aus dem Buch "Finde den Tempel in dir" von Antonia Kemkes im Überblick
Damit Du Dir einen möglichst guten Überblick über die Themen aus dem Buch von Antonia Kemkes machen kannst, habe ich Dir an dieser Stelle alle Kapitel aus dem Buch „Finde den Tempel in dir“ übersichtlich zusammegestellt:
- Auf der Suche nach Freiheit
- Buddhas Geschenk
- Die Wurzeln der Achtsamkeit
- Der Schlüssel zu deinem inneren Tempel
- Die Stille des inneren Tempels
- Die Reise gut vorbereiten
- Den Geist immer wieder durchfegen
- Grundhaltungen laden die Achtsamkeit ein
- Hindernisse überwinden
- Drei Trampelpfade zum inneren Tempel
- Dein Pfad entsteht, wenn du ihn gehst
- Meditation: Dem Atem in die Stille folgen
- Yoga: Dein Weg in die Einheit
- Bodyscan: Bei dir ankommen
- Wegbegleiter und Rituale
- Steine am Wegrand
- Acht Tempelwächter
- Weitere Wegbegleiter
- Das Gold in dir
- Befreie deine innere Stimme
- Neun Schreibimpulse
- Du hast alles in dir, was du brauchst
Meine 5 Learnings
- Stille, Ruhe und innere Einkehr sind womöglich für einige Menschen deshalb so beängstigen, weil man in solchen Momenten mit sich selbst in Kontakt treten muss.
- Ist das mit negativen Gefühlen und Ängsten verbunden, flüchten viele Menschen lieber in ihre selbst etablierten Vermeidungsstrategien.
- Die Stille zu vermeiden bedeutet also, letztlich sich selbst zu vermeiden.
- Wenn Du Dich allerdings traust, Dich der Stille auszuliefern, kannst Du Dich mit Deinen Wünschen und Ängsten verbinden.
- Die Stille erlaubt es Dir, mit Dir selbst in Kontakt zu treten, Dich selbst kennenzulernen und Deine innere Stärke und Stimme wiederzufinden.
- Ist das mit negativen Gefühlen und Ängsten verbunden, flüchten viele Menschen lieber in ihre selbst etablierten Vermeidungsstrategien.
- Wenn Du schweigst, beginnt Dein Geist zu sprechen, und es ist wohl die schwerste Arbeit, diesen Geist zur Ruhe zu bringen, um zu dem zu gelangen, was hinter den Gedanken liegt.
- Der wahre Kern Deiner Existenz liegt hinter den Gedanken und ist immer da und immer gleich, reines Bewusstsein.
- Es ist ein weiter und kein leichter Weg, aber dann ist sie da, diese alles durchdringende Stille, die so wohltuend ist, dass es nur schwer in Worte zu fassen ist.
- In dem Moment, wenn Du alle äußeren Ablenkungen loslässt, führt Dich die Reise in Dein Inneres, in Deinen inneren Tempel, zum Kern Deines Daseins.
- Alles ist nur momentan, vergänglich und konditioniert, und es bist immer Du, der entscheidet, wie Du auf Herausforderungen und äußere Umstände reagierst.
- Deine Wahrnehmung ist von Deinen individuellen Erlebnissen und Erfahrungen geprägt, sie ist konditioniert und von verschiedenen Filtern verfälscht – das Bild ist nicht klar.
- Menschen sind aus zwei Gründen unglücklich: weil sie etwas haben möchten, dass sie gerade nicht bekommen können, oder weil sie das ablehnen, was sie haben.
- Zufrieden sein mit dem, was man hat, sich an den kleinen Dingen des Alltags erfreuen und Dankbarkeit kultivieren – das macht nachhaltig glücklich.
- Je mehr Zugang Du zu Deinem inneren Wissen findest und auf Deine innere Stimme hörst, umso klarer wirst Du auch Deinen Weg in Deinem Leben erkennen.
- Du findest Deinen Platz und die Aufgabe, die Dir entspricht und Dich mit Sinn und Zufriedenheit erfüllt.
- Ein Gefühl dafür, dass alles eins ist und Du aufgehoben und geborgen bist in etwas Größerem, wird Dich begleiten.
- Du findest Deinen Platz und die Aufgabe, die Dir entspricht und Dich mit Sinn und Zufriedenheit erfüllt.
Meine 5 Handlungsaufforderungen
- Erkenne, dass zwischen Reiz und Reaktion ein Raum liegt, in dem Du die Freiheit und die Macht hast, Deine Reaktion zu wählen!
- Verstehe zudem, dass in genau dieser Reaktion auch Dein Wachstum und Deine Freiheit liegt!
- Werde Dir bewusst, dass Du Dich permanent vergleichst und tritt innerlich einen Schritt zurück, um einen wertfreien und offenen Raum zu erschaffen, in dem Du Dinge und Menschen einfach in ihrem Sosein wahrnehmen kannst, ohne angenehm oder unangenehm berührt zu sein!
- Verurteile und bewerte Dich nicht, wenn Dir bewusst wird, dass Du gerade mal wieder nicht achtsam bist und Dich in altvertrauten Gedankenspiralen verlierst!
- Verstehe vielmehr, dass Du es bemerkt hast und das allein schon ein großer Fortschritt und der erste Schritt zur Achtsamkeit ist!
- Erlaube Dir, jeden Tag etwas Raum und Zeit nur für Dich zu beanspruchen und abzutauchen in Deinen ganz persönlichen Alltagstempel!
- Erlaube Dir dabei, alles andere außenvorzulassen und ganz bei Dir zu bleiben!
- Nutze Morgen- und Abendrituale sowie andere Rituale, um sowohl Deinen Tag als auch Deinen Arbeitstag achtsam zu beginnen und zu beenden!
- Wenn Du Dich entschieden hast, Dir jeden Tag etwas Zeit für Dich und Deine Achtsamkeitspraxis zu nehmen, dann setz dieses Tun auf Deiner Prioritätenliste ganz weit nach oben!
- Nimm Dir zu Beginn jeden Tag 10 Minuten Zeit für Deine Achtsamkeitspraxis und wähle die Übungen aus, die Dich gerade am meisten ansprechen!
- Steigere Deine Übungseinheiten dann langsam auf 15 bis 20 Minute pro Tag!
- Nimm Dir zu Beginn jeden Tag 10 Minuten Zeit für Deine Achtsamkeitspraxis und wähle die Übungen aus, die Dich gerade am meisten ansprechen!
Fazit: Alltagsnahe Impulse für den Weg zum inneren Tempel der Ruhe
„Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes ist ein etwa 180 seitiges Buch, dass Du auf einfache und praxisnahe Weise zeigt, „wie Du Deinen inneren Ort der Ruhe und Kraft erschaffst„. Dazu erklärt die Autorin – auf Grundlage buddhistischer Lehren und Weisheiten -, was es mit der Achtsamkeit bzw. der Achtsamkeitspraxis auf sich hat.
Doch Antonia Kemkes teilt in den – mit passenden Bildern ergänzten – Kapiteln, die in drei Teile untergliedert sind, nicht nur theoretische, sondern vor allem auch praktische Achtsamkeitsimpulse. Denn das Buch aus dem GU Verlag beinhaltet zahlreiche kleine Übungen und Rituale für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Diese helfen Dir, in Stresssituationen bei Dir zu bleiben, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. All das gelingt Dir, indem Du Deinen eigenen inneren Tempel findest und es schaffst, immer wieder in diesen einzutauchen. So entstehen Klarheit und Gelassenheit als zwei wichtige Elemente eines glücklichen Lebens.
Dementsprechend ist das Buch „Finde den Tempel in dir“ von Antonia Kemkes ein wunderbares, kleines Büchlein mit vielen praktischen und vor allem alltagsnahen Achtsamkeitsimpulsen, -techniken und -ritualen für mehr Ruhe und Kraft sowie mehr Achtsamkeit im Alltag. – Daher kann ich das Buch im Bereich Gesundheit und vor allem im Bereich Selbst empfehlen!
Deine Meinung zum Buch "Finde den Tempel in dir" von Antonia Kemkes
Kanntest Du „Finde den Tempel in dir“ bereits? – Wie ist Deine Meinung zu dem Buch von Antonia Kemkes?
Hinweise zur Buch-Review "Finde den Tempel in dir" von Antonia Kemkes:
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