Buch-Review: Die 1%-Methode – James Clear

Meine Buch-Review zu: Die 1%-Methode von James Clear!

Autor: James Clear

Der US-amerikanische Unternehmer, Fotograf und Bestseller-Autor ist auch Experte für den Aufbau von Gewohnheiten und präsentiert in diesem Buch sein ganzes Wissen zu genau diesem Bereich.

 

Inhalt: Praxisnahe Informationen & Tipps zu Gewohnheiten

Das Buch beinhaltet eine Vielzahl anschaulicher Beispiele und Geschichten, welche nicht nur die Bedeutung, sondern auch die einzelnen Bestandteile guter Gewohnheiten ideal herausstellen.

Dadurch ist das Buch nicht nur gut zu lesen, sondern enthält auch viele interessante Denkansätze, welche man direkt für sein eigenes Leben nutzen kann, um durch minimale Veränderungen maximale Wirkung zu erzielen.

 

So schafft man gute Gewohnheiten

Die Gewohnheiten müssen folgende 4 Faktoren erfüllen:

  1. Offensichtlich
  2. Attraktiv
  3. Einfach
  4. Befriedigend
 

So stellt man schlechte Gewohnheiten ab

Die Gewohnheiten müssen folgende 4 Faktoren erfüllen:

  1. Unsichtbar
  2. Unattraktiv
  3. Schwierig
  4. Unbefriedigend
 

Meine 5 Learnings

  1.  Auf lange Sicht wird unsere Lebensqualität von der Qualität unserer Gewohnheiten bestimmt. – Minimale Veränderungen haben dabei maximale Wirkung!
  2.  Nicht auf das Ziel, sondern auf das System kommt es an, denn bei Systemen geht es um Abläufe, die zu den Ergebnissen führen.
  3.  Macht des Kontexts: Gewohnheiten lassen sich in einer neuen Umgebung leichter verändern. ->  Der Kontext wird zum Auslösereiz.
  4.  Die Erwartung einer Belohnung veranlasst uns zum Handeln, nicht die Belohnung selbst. -> Je größer die Erwartung, desto größer die Dopaminspitze.
  5.  Kehrseite guter Gewohnheiten: fehlende Überprüfung & Beachtung von Fehlern -> daher: regelmäßige Reflexion & kritische Prüfung
 

Meine 5 Handlungsaufforderungen

  1.  Wenn Du bessere Ergebnisse erzielen willst, konzentrieren Dich vielmehr auf Dein System als auf Deine Ziele!
  2.  Nutze einen Gewohnheits-Tracker,  um Dein eigenes Verhalten bewusst zu machen, es zu ändern & dafür belohnt zu werden!
  3.  Addition durch Subtraktion: Ermittle jegliche Reibungspunkte & stelle genau diese Faktoren ab!
  4. Suche Dir Herausforderungen , die gerade noch zu bewältigen sind & am Rande Deiner aktuellen Fähigkeiten liegen! -> Flow-Zustand
  5.  Beachte beim Aufbau guter & Abbau schlechter Gewohnheiten die vier Gesetze der Verhaltensänderung!
 

Fazit: DAS Buch über Gewohnheiten

Damit ist das Buch wahrscheinlich DAS Buch zum Thema Gewohnheiten. Zudem werden am Ende jeden Kapitels alle wichtigen Informationen perfekt zusammengefasst. Dazu können die Regeln zur Verhaltensänderung für alle Lebensbereiche angewendet werden. – Ich das Buch also, vor allem im Bereich Selbst, aber auch im Bereich Beruf & Gesundheit absolut weiterempfehlen!

Deine Meinung zum Buch "Die 1%-Methode" von James Clear

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Hinweise zur Buch-Review "Die 1%-Methode" von James Clear

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