Buch-Review: Dein neues Selbstbild - Sara Wragge
Meine Buch-Review zu: Dein neues Selbstbild von Sara Wragge!
Autorin: Sara Wragge
Die deutsche Autorin Sara Wragge ist systemische Beraterin, Coach und Kolumnistin mit Fokus auf Persönlichkeitsentwicklung und Selbstwert. In ihrer Arbeit verbindet sie Elemente der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, der Positiven Psychologie und der Biografiearbeit, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ressourcen zu erkennen und ein bewusstes, erfülltes Leben zu führen.
Nach zahlreichen Weiterbildungen – unter anderem in systemischem Coaching, EMDR-Therapie, Profiling sowie Yoga und Naturtherapie – hat sie sich eine fundierte, ganzheitliche Basis für ihre Arbeit geschaffen. Ihr Ansatz vereint wissenschaftliche Erkenntnisse mit Achtsamkeit, Körperbewusstsein und philosophischer Reflexion.
Neben ihrer Tätigkeit als Coach und Autorin schreibt Sara Wragge regelmäßig Kolumnen, etwa für das Magazin emotion, und wurde bereits in Medien wie Cosmopolitan, Women’s Health und dem Yoga Journal porträtiert. Im September 2024 veröffentlichte sie ihr erstes Buch im Irisiana Verlag. Dieses trägt den Titel „Dein neues Selbstbild“ und wird in dieser Buch-Review ausführlich vorgestellt.
Inhalt: 200 Seiten voller Weisheiten und toller Übungen aus Positiver Psychologie und Achtsamkeitspraxis
Das Buch „Dein neues Selbstbild“ von Sara Wragge ist ein rund 200 Seiten starkes Buch, das Dir laut Untertitel zeigt, „wie die klare Sicht auf Dich selbst Dein Leben verbessert„. Dazu teilt die Autorin nicht nur wertvolle Weisheiten, sondern auch viele praktische Übungen aus der Positiven Psychologie sowie interessante Achtsamkeitspraktiken für Deinen Alltag. Sie selbst beschreibt ihr Buch „Dein neues Selbstbild“ im Vorwort unter anderem wie folgt: „Dieses Buch lädt dich dazu ein, dein Selbstbild zu betrachten und zu erforschen. Es hilft dir, die Muster und Farben zu erkunden, die dich einzigartig machen, und begleitet dich dabei, deine individuellen Stärken zu erkennen.„
„Das »wahre« Ich werden wir nicht erschließen können, aber um uns selbst näher zu kommen, sollten wir infrage stellen, welche Überzeugungen und Verhaltensmuster wir seit der Geburt entwickelt haben, mit denen wir uns identifizieren. Die Antworten, die daraus entstehen, kann dir niemand anderes geben als du dir selbst. Dieses Buch ist kein klassischer Ratgeber, denn ich bin davon überzeugt, dass du alle Antworten bereits in dir hast, nach denen du suchst. Ich habe viele Übungen, Interventionen, Gedanken und Fragen zusammengetragen, die dich auf dem Weg dorthin unterstützen können. So findest du in allen Kapiteln Übungen aus Positiver Psychologie, Coaching und Achtsamkeit, die dich auf eine Reise in dein Inneres einladen.„
„Jeder Mensch hat das Potenzial, sein Leben zu verbessern und seine positiven Eigenschaften und Ressourcen zu nutzen.“ – Sara Wragge
In insgesamt 13 Kapiteln erklärt Sara Wragge nicht nur, was das Selbstbild überhaupt ist und wie es entsteht, sondern geht auch auf den Wert der Wahrnehmung sowie den Zusammenhang zwischen Selbstbild und Selbstwertgefühl ein. Des Weiteren erklärt sie im Buch „Dein neues Selbstbild“ auch, den Einfluss von Bindungen und Strukturen sowie den Wert von emotionaler Verantwortung und Selbstmitgefühl. Außerdem widmet sie sich in einzelnen Kapiteln der Biografiearbeit, der Identität und der genetischen Veranlagung.
In der zweiten Hälfte vom Buch „Dein neues Selbstbild“ schreibt Sara Wragge über Selbstbewusstsein, Balance über die Lebensbereiche hinweg, die eigenen Stärken und Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge, Sinn, Werte und Ziele. Den Abschluss macht ein Kapitel zum Thema Savouring mit einem Apell dafür, das Leben zu genießen.
„Das Wichtigste und Wertvollste, was wir in einer Welt finden können, die versucht, uns zu definieren und in Schubladen zu stecken, sind wir selbst – unsere Individualität.“ – Sara Wragge
Insgesamt zeichnet sich das Buch „Dein neues Selbstbild“ jedoch nicht nur durch viele spannende Themen aus, die Sara Wragge meist sehr gut verständlich erklärt, sondern besticht vor allem durch seine Alltagsnähe. Diese entsteht sowohl durch praktische Beispiele und den leicht zugänglichen Schreibstil als auch durch die unzähligen Übungen, die Sara Wragge in den einzelnen Kapiteln immer wieder eingebaut hat. Diese stammen überwiegend aus der sogenannten Positiven Psychologie, aber auch aus der Achtsamkeitspraxis und lassen sich meist direkt ausprobieren oder in den eigenen Alltag integrieren.
Damit ist das Buch „Dein neues Selbstbild“ von Sara Wragge also ein wirklich gelungenes und lesenswertes Buch mit dem Potenzial, echte Veränderungen im Selbstbild herbeizuführen, wenn einige der vielen wertvollen Impulse beherzigt und einige der vielen spannenden Übungen auch tatsächlich ausprobiert und umgesetzt werden.
„Offen für Veränderungen zu sein und Lernen als lebenslänglich anzusehen, ermöglicht uns, auf alle Ereignisse unseres Daseins flexibler zu reagieren.“ – Sara Wragge
Zusätzlichen zu den bereits erwähnten Übungen beinhaltet das Buch „Dein neues Selbstbild“ von Sara Wragge auch einige spannende Selbsttests. Einer davon ist der Selbstbild Test, bei dem Du ziemlich einfach herausfinden kannst, ob Du eher ein dynamisches Selbstbild oder eher ein statisches Selbstbild hast. – Diesen spannenden Selbstbild Selbsttest habe ich auch auf meinem Blog für Dich umgesetzt, sodass Du das Ganze direkt und kostenlos herausfinden kannst:
Alle Kapitel aus dem Buch "Dein neues Selbstbild" von Sara Wragge im Überblick
Damit Du Dir einen möglichst guten Überblick über die Themen aus dem Buch von Sara Wragge machen kannst, habe ich Dir an dieser Stelle alle Kapitel aus dem Buch „Dein neues Selbstbild“ übersichtlich zusammengetragen:
- Dein Selbstbild
- Wahrnehmung – Oder: Was wir glauben, zu wissen
- Selbstbestimmung: Zurück zum Ursprung
- Gefühle: Emotionale Verantwortung
- Selbstmitgefühl: Die Basis für ein gesundes Selbstbild
- Biografiearbeit: Die eigene Lebensgeschichte erzählen
- Identität: Ganz ich sein
- Selbstbewusstsein: Für sich einstehen
- Leben in Balance
- Unsere Stärken
- Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge und neue Verhaltensweisen
- Menschsein: Sinn, Werte und Ziele
- Savouring: Das Leben genießen
Meine 5 Learnings
- Dein Selbstbild ist die Art und Weise, wie Du Dich selbst wahrnimmst und einschätzt – darin offenbart sich alles, was Du über Dich zu wissen glaubst.
- Die verschiedenen Ausrichtungen des Selbstbilds bestimmen, welche Motivation Du hast und wie Du Deine Ziele im Leben definierst und angehst.
- Weißt Du um Deine eigene Ausrichtung und die Art und Weise, wie Du Deine Ziele bisher setzt, kannst Du allein durch die richtige Herangehensweise enorme Fortschritte machen.
- Entscheidend ist nicht die Höhe des Selbstwertes, sondern vor allem seine Stabilität.
- Dabei geht es im Wesentlichen um die Selbstannahme, die auf dem Verständnis und der Akzeptanz Deiner Person beruht.
- Es ist unerlässlich dafür eine angemessene und realistische Selbstbewertung vorzunehmen.
- Je realistischer die Selbsteinschätzung ist und je angemessener damit das Gefühl des eigenen Wertes ist, desto weniger anfällig ist der Selbstwert durch Bedrohungen von außen.
- Dabei geht es im Wesentlichen um die Selbstannahme, die auf dem Verständnis und der Akzeptanz Deiner Person beruht.
- Deine Identität ist eine Selbstbeschreibung von dem, was Dich persönlich ausmacht, und gleichzeitig eine Identifikation über die Mitglieder der Gruppe, der Du Dich zugehörig fühlst.
- Gruppenidentitäten sind ein notwendiger Prozess, um Deine Persönlichkeit zu bilden.
- Indem wir uns definieren und in anderen erkennen, können wir Identisches aneinander feststellen und Resonanz erfahren.
- Gruppenidentitäten sind ein notwendiger Prozess, um Deine Persönlichkeit zu bilden.
- Die Schnittmenge der Ereignisse, Deine Wahrnehmung und Deine Konditionierung ergibt die Bedeutung, die Du einer Situation beimisst.
- Aus den Informationen und deren Bewertung entstehen Deine Gefühle und sie wiederum bilden die Grundlage Deiner Reaktionen und Verhaltensweisen.
Meine 5 Handlungsaufforderungen
- Mache es Dir zur Aufgabe, Dir immer wieder Deine Überzeugungen bewusst zu machen, sie zu überprüfen und gegebenenfalls zu transformieren!
- Nutze regelmäßiges Journaling – also das Schreiben über Dein inneres Erleben – um Dich selbst zu reflektieren!
- Verstehe, dass Dir das Schreiben hilft, Situationen von außen betrachten zu können und die Identifikation mit Deinen Gefühlen auflösen zu können!
- Akzeptiere und benenne mithilfe des Journalings Konflikte in Dir und eröffne Dir so neue Perspektiven, um mögliche Muster zu erkennen!
- Versetze Dich in eine dynamische Denkweise und stelle Dir vor, wie Du die Herausforderungen annimmst, wenn Du Dich das nächste Mal niedergeschlagen fühlst!
- Erinnere Dich daran, dass jeder Schritt, den Du weitergehst, Wachstum bedeutet und Möglichkeiten bereithält, die Dir in der Zukunft nützlich sein können!
- Erschaffe eine Vision für Deine Zukunft, indem Du Dir vorstellst, was Du erreichen, wie Du leben und wie Du Dich fühlen willst!
- Gestalte Deine Vision so lebendig und detailliert wie möglich und beziehe Deine Sinne mit ein!
- Nutze Visualisierungen als kraftvolle mentale Technik, um Deine Selbstwahrnehmung zu stärken und Deine Motivation zu steigern, um aktive Handlungen vorzunehmen!
- Eigne Dir einen realistischen, aber liebevollen Blick auf Dich und die Welt an, um ein erfülltes Leben zu führen!
- Nimm dazu Deine Geschichte an und erkenne die Funken Deiner Stärke in Dir, die sich durch jeden einzelnen Tag ziehen, Deine Beziehungen tragen und Dir Kraft schenken!
Fazit: Dein Weg zum Growth Mindset durch Weisheiten, Übungen & mehr
„Dein neues Selbstbild“ von Sara Wragge ist ein inspirierendes Buch über die Kraft der Selbstreflexion, Achtsamkeit und Positiven Psychologie. Auf rund 200 Seiten begleitet die Autorin ihre Leser und Leserinnen auf einer Reise zu mehr Selbstkenntnis, Selbstmitgefühl und innerer Balance. Dabei zeigt sie, wie das eigene Selbstbild entsteht, welchen Einfluss es auf das Denken, Fühlen und Handeln hat und wie es sich bewusst verändern lässt.
In 13 klar strukturierten Kapiteln beleuchtet Sara Wragge Themen wie Wahrnehmung, emotionale Verantwortung, Selbstbewusstsein, Stärken, Sinn und Werte. Sie verbindet theoretisches Wissen mit einer Vielzahl an praktischen Übungen, Selbsttests und Reflexionsfragen, die direkt im Alltag umgesetzt werden können. Besonders hervorzuheben ist der leicht verständliche, alltagsnahe Schreibstil, durch den auch komplexe psychologische Konzepte greifbar werden.
Das Buch aus dem Irisiana Verlag ermutigt dazu, die eigenen Überzeugungen zu hinterfragen, alte Muster loszulassen und ein dynamisches Selbstbild – also ein sogenanntes Growth Mindset – zu entwickeln. Sara Wragge macht deutlich, dass Veränderung immer möglich ist, wenn man bereit ist, sich selbst mit Offenheit und Mitgefühl zu begegnen.
„Dein neues Selbstbild“ ist somit weit mehr als ein klassischer Ratgeber – es ist ein praxisorientierter Leitfaden für persönliche Entwicklung, Selbstannahme und inneres Wachstum. Wer bereit ist, sich auf die zahlreichen Übungen einzulassen, kann mit diesem Buch echte Veränderung in seinem Denken und Fühlen anstoßen und einen liebevolleren Blick auf sich selbst gewinnen. – Daher kann ich das Buch vor allem im Bereich Selbst absolut weiterempfehlen!
Deine Meinung zum Buch "Dein neues Selbstbild" von Sara Wragge
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Hinweise zur Buch-Review "Dein neues Selbstbild" von Sara Wragge:
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